Foods å spise for å unngå Bloating

Suffering fra en oppblåst mage er ubehagelig på to nivåer. Det er følelsen av ubehag og smerte som gjør det vanskeligere å gå om rutinen. Så er det de estetiske bekymringer fra vandre rundt hele dagen med en utstående mage. Det er flere årsaker til magen å være oppblåst. Heldigvis finnes det også flere matvarer som kan hjelpe deg naturligvis unngå oppblåst mage. Vanndrivende matvarer

oppblåsthet kan ofte være forårsaket av kroppen beholder for mye vann. For å bekjempe dette bør du spise mer naturlig vanndrivende mat, noe som betyr mat som gjør at du tisser mer. Vannmelon er bra for dette til tross for at det er en frukt som er høy på vanninnhold. Drikking tranebær juice er også anbefalt som det også besitter evnen til å skylle bakterier ut av nyrene. Kål er en annen vanndrivende mat som også bidrar til å bryte ned fett innskudd i kroppen, som det kan da skylle dem ut med vannet.
Gode bakterier

Bad bakterier i tykktarmen kan skape tarm toksisitet som er en annen årsak til oppblåsthet. For å sikre at gode bakterier er restaurert i dette området av kroppen, bør du begynne å spise yoghurt naturell tre til fire ganger i uken. Gjør dette samtidig kutte ned på høyere sukkerholdige matvarer, som øker dårlige bakterier, vil bidra til å rydde tarm toksisitet.
Lettere å bryte ned

ha færre digestive enzymer i magen kan føre til matvarer ikke klarer å bli brutt ned skikkelig. Dette resulterer i ufordøyd deler som kommer inn i nedre tarm, som kan føre til svelling og ubehag. For å bedre enzymer, kan du spise mindre matvarer som er rå. Grønnsaker, for eksempel gulrøtter og paprika, bør tilberedes for å bli lettere for magen å bryte ned. Alternativt bytte til stuinger og supper i stedet for salater og dette vil bidra til å gi magen en pause, hjelpe enzymet teller å komme seg.
Høy Fibre

Forstoppelse kan forårsake oppblåsthet. Til naturlig avlaste forstoppelse bør du inkludere mer fiber rik mat i kostholdet ditt. Disse inkluderer frisk frukt, grønnsaker, hele korn korn og brød, fullkorn pasta og brun ris. Likeledes, hvis den oppblåsthet er forårsaket av forstoppelse er det tilrådelig, i dette tilfellet, for å drikke store mengder vann. Det er fordi forstoppelse kan også være forårsaket av en mangel på vann i kroppen.