Foods å spise når Sick

Being syk er en elendig opplevelse. Det er enda verre når maten ikke kan holdes nede, noe som fører til svakhet og forsinkelser utvinning. Når de er syke, er det best å konsumere mat som, selv om de ikke smaker godt, er lastet med næringsstoffer og vil hjelpe deg samle krefter. Noen matvarer er bedre enn andre på å hjelpe deg under en sykdom. Chicken Soup

Fresh kyllingsuppe er den klassiske mat å spise når syke. Kylling, når kokt, har en amino-syre i den kalt cystein. Denne aminosyren virker som en naturlig anti-inflammatorisk middel. Dette er grunnen til at kyllingsuppe hjelper når du har en dårlig kald --- cystein bidrar til å senke betennelse i bihulene og bronkiene. Kyllingsuppe også kan være en enkel måte å få et balansert måltid hvis du inkluderer et utvalg av grønnsaker, for eksempel gulrøtter, og hvis du tar med nudler som gir karbohydrater for energi. Hjemmelaget kyllingsuppe tendens til å ha færre konserveringsmidler i det enn hermetisert suppe og er bedre hvis du trenger å se på inntak av natrium.
Havregryn og helkorn

Spis litt varme havregryn eller andre fullkorn frokostblanding. Fullkornprodukter kan hjelpe deg å få bedre av en sykdom fordi de er rike på vitaminer og mineraler som sink, som brukes av kroppen til å holde immunforsvaret sunt eller å øke immunforsvaret når det er kompromittert. Fordi det er så mange hele korn produkter på markedet, har du en rekke valg i denne kategorien når du er syk. Hvis du ikke kan magen havregryn, prøve noen hele hvete kjeks eller et stykke toast.
Tea Products

Drikk litt te eller har en te -basert godteri. Te produkter også arbeide for å hindre eller redusere betennelse. De kan også bidra til å produsere stoffer som bekjempe sykdommen, for eksempel interferon, et protein som bekjemper virus. Hvis du spiser te som en drink, dette også kan hjelpe deg å holde deg hydrert, bare så lenge te er koffeinfri (koffein fungerer som et vanndrivende). Hvis du er syk med forkjølelse, og legger litt honning eller sitron til te kan berolige irritert vev i halsen og kan skjære tynt slim.