Hvordan lage min waistline Thinner

A tynnere midje kan forbedre din selvtillit og fullstendig forandre måten du ser i visse antrekk. Dårlige matvaner og mangel på aktivitet kan føre til at vekten til å bosette seg i magen og øke størrelsen på midjen din. Heldigvis er det mulig å bli kvitt ekstra vekt i dette området av kroppen din. Erkjennelsen årsaken til ekstra vekt hjelper, som gjør eliminere fra kosten visse ting som kan forårsake oppblåsthet. Instruksjoner
en

Trening for å redusere vekt rundt midjen din. Komme inn i en fitness rutine og gjøre kardiovaskulær trening som jogging, strøm walking og aerobic for å opprettholde en sunn vekt og trim magen
2

Definer musklene i magen. Legg kjerne øvelser for å øke hastigheten din innsats og oppnå en tonet mage. Sit-ups, pilates øvelser, yoga og latinske danser inkluderer trekk for å styrke kjernemuskulaturen.
3

Spis et kosthold rikt på frukt og grønnsaker. Fibrene i frukt og grønnsaker redusere forstoppelse, som kan bekjempe oppblåsthet forbundet med en større midje. Snack på disse sunne valg for å overvinne sult og cravings.
4

Plukk magert kjøtt, magre matvarer og færre karbohydrater. Redusere vekten i midjen med lav-fett kjøtt valg som laks og kalkun. Spise enkle karbohydrater (pasta, brød og ris) i moderasjon for å unngå å legge på ekstra vekt.
5

Se opp for melk og karbonatisering. Meieri i melkeprodukter kan føre til oppblåsthet og en større del av magen på folk som ikke kan lett fordøye laktose, og kullsyre fra brus kan også fremkalle oppblåsthet og gass.
6

Fjern vann vekt fra magen. For mye natrium i kostholdet og ikke nok vann kan øke din waistline. Få en mindre midje ved upping inntaket av vann for å reversere væskeretensjon. Drikke ca 64 gram vann om dagen.