Hvordan leve en sunn livsstil med riktig Food

Restore din helse ved å gi din diett en fullstendig makeover. Grøft fast food, bearbeidet cookies, koffein og fett-Laden desserter. I stedet mate kroppen mat som ikke har blitt smittet med overflødig sukker, salt eller fett. Innlemme rå hele matvarer i din daglige rutine og handle våre vanlige pose potetgull for crunchy banan eller eple chips. Endring av kosthold krever en konsekvent innsats. Hold deg til planen, og du vil snart høste fordelene som følger med å ha en sunn, mager, godt ernært kropp. Instruksjoner
en

Lag en liste over alle de sunne matvarene du ønsker å spise. Prøv å inkludere masse frukt og grønnsaker sammen med magert kjøtt, nøtter og frø på listen din. En godt balansert kosthold inneholder protein, grønnsaker, nøtter og meieriprodukter. Bare utelukke matvarer som du vet du er allergisk mot.
2

Kjøp kokebøker som lærer deg hvordan å lage sunne retter. Sunn kokebøker kan omfatte hjerte sunne retter, organiske oppskrifter eller rå mat oppskrifter.
3

Gå til lokale bondens marked for å finne økologiske produkter. Du kan også være i stand til å finne noen organiske valg i din dagligvarebutikk. Les etikettene mens du er shopping og unngå å kjøpe mat med tilsetningsstoffer, overflødig sukker eller andre kjemikalier. Fokus på hovedsakelig kjøpe hele matvarer og magert kjøtt.
4

Kjøp sunt fett og oljer som olivenolje eller kokos olje for å lage mat med heller enn bearbeidet billige oljer som rapsolje eller smult. Smult er høy i fett og kalorier mens både oliven og kokos olje er rik på hjertet sunt omega-3 fettsyrer.
5

Kjøp hele korn eller spinat beriket pasta i stedet for bearbeidet hvit pasta. Kjøpe økologisk rå sukker og Himalayan rosa salt, heller enn tradisjonell bordsalt. Kjøpe økologisk ketchup, sennep og andre krydder som ikke inneholder høy fruktose mais sirup.