Sunn mat for Diabetics

Diabetics er begrenset fra å spise mange matvarer. Raffinert sukker er ofte helt eliminert fra kostholdet, eller drastisk redusert. Mange matvarer er merket som å være sunn, men for diabetikere er de ikke. Dette skyldes at en stor mengde av lett tilgjengelige produkter inneholder sukker. Karbohydrater og fett også ha en effekt på blodsukkernivået av en diabetiker. Det er mange sunne matvarer som du kan spise som en diabetiker, og ikke bare de er sunt for deg, de er sunt for alle. Diabetiker Food Pyramid

Akkurat som det er en matvaregruppe pyramide for generell sunn mat, er det også en matvaregruppe pyramide for personer med diabetes. Den sunneste matvarer er plassert nederst og blir arrangert av hva som er i dem. Brød, korn og andre stivelse er plassert helt nederst i pyramiden. Direkte over matvarer med stivelse er frukt og grønnsaker. Over frukt og grønnsaker er meieri-og kjøttprodukter, og helt på toppen er fett, oljer og søtsaker.
Starches

Den sunneste matvarer for en diabetiker er fra stivelse gruppen. Stivelse består av hele korn brød og frokostblandinger, pasta og stivelsesholdige grønnsaker. Disse matvarer er fulle av fiber, komplekse karbohydrater og essensielle mineraler og vitaminer. Stivelsesholdige matvarer vil også hjelpe deg å føle deg mett lenger. Mett lenger vil holde deg fra overspising, som er ekstremt viktig for en diabetiker. Kontrollere vekt er en viktig faktor i å kontrollere diabetes.

Grønnsaker

Grønnsaker er neste på listen over sunn mat for diabetikere. Grønnsaker gir også vesentlige mineraler, vitaminer og fiber. Du bør spise 3-4 porsjoner grønnsaker om dagen. Dette serverer serien er basert på din vekt og din bestemt måltid plan. Du bør ideelt sett ha en plan som vil hjelpe deg å kontrollere glukose telle på en daglig basis.
Frukt

Frukt eksistere sammen med grønnsaker på næringspyramiden. Frukt gir også en god kilde til mineraler, vitaminer, fiber og karbohydrater. Du kan konsumere 03:57 porsjoner fra denne gruppen om dagen basert på dine måltider. Den viktigste faktoren å merke seg om frukt er at de inneholder karbohydrater. Det har blitt funnet at karbohydrater har en effekt på blodsukkernivået, og for mange karbohydrater kan føre til at blodsukkeret til å stige. Frukt er en viktig del av enhver diett. Som diabetiker, være klar over det totale inntaket av karbohydrater.
Kjøtt og meieriprodukter

Meieri og proteiner er ved siden av toppen av næringspyramiden. Ved inntak av meieriprodukter, velger lav-fett produkter som skummet melk og fettfattig yoghurt. Proteiner vil inkludere magert kjøtt som kylling og svinekjøtt, egg, magre oster og fisk. Disse matvarer vil gi deg nødvendige vitaminer, protein, kalsium og viktige mineraler. Disse matvarer inneholder også karbohydrater og bør brukes i mindre porsjoner.
Healthy Eating

Mat som er høy i fett og sukker innhold er ikke sunt for noen. Disse matvarer er potensielt farlig for insulin-avhengige diabetikere. For å nyte godbiter, velger de som er sukkerfri og fettfri. Spis behandler kun i moderate mengder. Å være diabetiker betyr ikke at du ikke kan nyte god-smaker måltider. Det er mange kokebøker som er tilgjengelige for diabetiker dietter.