Mat for en sunn Brain

Keeping kroppen sunn er ikke begrenset til å spise mat som er lav i kolesterol for hjertet og høy i protein for muskelmasse. Spise sunt inkluderer innlemme hjernen mat. Dietter rike på bestemte matvarer bidra til å holde hjernen skarp og fokusert. Grønnsaker

Grønnsaker er viktig for mange av kroppens funksjoner. Grønnsaker høy i antioksidanter hjelpe kroppen i å reparere celleskader forårsaket av frie radikaler. Særlig grønne bladgrønnsaker som grønnkål og spinat, samt brokkoli, rødbeter, rød paprika og løk har både hjernens funksjon og antioksidantegenskaper.
Frukt og bær

Det er flere "super mat" frukt og bær som har kraftig antioksidant kvaliteter til å bistå i hjernens funksjon og helse. Disse frukt og bær er blåbær, tyttebær, kirsebær, druer og svisker.
Vitaminer

Vitamin B er forbundet med å beskytte hjernen fra Alzheimers. Folat og vitamin C er også viktige vitaminer for sunn hjernefunksjon. I tillegg kan seniorer nytte av å ta en standard multivitamin laget for eldre voksne for å forbedre mental funksjon og klarhet.
Omega-3

Omega-3 fettsyrer funnet i fisk, nøtter og visse frukter er også svært viktig for hjernens funksjon. Spesielt er Omega-3 viktig for hjernens utvikling i tidlig alder samt beskytte hjernen fra langsiktige skader. Essensielle fettsyrer finnes i fisk som laks, tunfisk, makrell og sardiner, samt nøtter og avokado.
Søte ting

Tro det eller ei, sjokolade er bra for hjernen. Mørk sjokolade høy i kakao er rik på antioksidanter og inneholder sentralstimulerende midler som koffein, som øker hjernens funksjon. Når du spiser sjokolade, vil kroppen også frigjøre endorfiner, som lindre stress.