Er det litt høy fett snacks som er sunt?

Contrary til det mange tror, ​​ikke alle fettrike matvarer er usunne. Noen er faktisk gunstig for menneskekroppen og bør inngå som en del av et sunt kosthold. Sunt fett er flerumettet fett og enumettet fett. Noen sunne snacks ideer som inkluderer disse sunt fett er avokado, nøtter, oliven og visse oljer. Avokado

Avokado er en høy-fett sunn snack. Denne frukten forbedrer kroppens evne til å absorbere karotenoider, som finnes i ulike grønnsaker som søte poteter, gulrøtter, gresskar og spinat. Avokado også bidra til å forebygge prostatakreft, oral kreft og brystkreft. De fremmer øyehelse og er best kjent frukt kilde for vitamin E. De er deilig når det spises alene eller på kjeks. De kan også gjøres om til guacamole eller moses på toast.
Nøtter

Selv calorically tette, nøtter er en deilig kilde til sunt fett. De er også en god kilde til vitamin E, sink og fiber. Mandler, valnøtter, cashewnøtter, pekannøtter og macadamia nøtter gjøre stor snacks, hvis du velger den usaltet variasjon. Disse kan spises alene eller lagt til en salat. Dip friske grønnsaker i rå mandel smør, hasselnøtt smør eller cashew smør som en alternativ måte å inkludere nøtter i et sunt kosthold.
Bilder Oliven

Oliven er en stor kilde til sunt fett. De er kalorifattig snacks som inneholder jern, fiber, vitamin E og kobber. Oliven er deilig når det spises alene. De kan også bli hakket opp som en del av en oliven tapenade som kan brukes som en dip eller pålegg. Næringsstoffer og fett i oliven er kjent for å redusere frie radikaler, beskytter cellene mot tidlig aldring, fremme øye helse, forebygge kreft, redusere risikoen for hjertesykdom, beskytte røykerne fra lungesvulster, styrke tenner og bein, glatte ut rynker og forynge huden.
sunne oljer

Visse oljer inneholder sunt fett. Olivenolje er en, og den kan brukes som en dip, blandet med din favoritt friske, hakkede urter. Dette er et flott alternativ til smør eller margarin, som begge er usunt fett. Andre sunne oljer, som palme og kokos, kan brukes som dressinger salater eller grønnsaker.