Hvordan overvinne Constant Snacking

A solid kosthold og treningsprogram kan bli beseiret av over-snacking. Selv om det kan ta en time å brenne av 500 kalorier, kan du enkelt konsumere disse 500 kalorier fra en 10-minutters snack. Trangen til å snack er vanligvis noe som er planlagt og kan plutselig sette deg over ditt daglige kaloriinntak. Ikke bare snack mat smaker godt, men fordi det er billig og lett å tilberede, er det mer sannsynlig å være tilgjengelig. Hver vellykket diett må ha en solid anti-snacking plan i effekt for å holde deg på sporet og bort fra fristelsen. Instruksjoner
en

Ikke kjøp snack mat. De er allerede forberedt og lett å ta med, noe som gjør dem lett tilgjengelig i et øyeblikk av svakhet. Du er mye mindre sannsynlig å snack på mat som du må lage mat. Spis
2

godt balanserte måltider som består av en porsjon karbohydrater, en porsjon protein og en grønnsak. Karbohydrater fordøye raskt og gi kroppen rask energi for dagen. Forsømmer å spise karbohydrater skaper energi underskudd. Kroppen kjemper disse underskuddene ved å gjøre du føler deg sulten, får deg til å søke mer mat til energi. Protein tar lengre tid å fordøye enn karbohydrater, så det gjør at du føler deg mett lenger. Grønnsaker inneholder fiber som utvider seg i magen til å føle deg full.
3

Spis minst tre velbalanserte måltider om dagen på en konsistent daglige timeplan. Dette får kroppen din inn i en rytme. Den «vet» når du får næring igjen, så det får ikke panikk og sende mat cravings til magen som føre til at du føler behov for å snack. Spise seks små måltider om dagen er ideelt fordi det holder stoffskiftet i gang og gir deg en jevn strøm av næringsstoffer. For mange, skjønt, kan dette være upraktisk.
4

Drikk åtte 8-unse glass vann om dagen. Mange matvarer inneholder vann, så appetitten er ofte et tegn på at kroppen din prøver å få vann gjennom kostholdet ditt. Vann er også viktig for fiber til å føle deg full. Når fiber du spiser har nok vann til å betjene det, utvides fiber og tar opp mer plass i magen.
5

Tygg sukkerfri tyggegummi når du får en craving. Den konstante tygge tilfredsstiller din trang til å spise uten å konsumere noe mat.
6

Puss tennene når du føler for snacking. En minty, ikke frisk munn ikke kombinere godt med de fleste snack matvarer. Snack vil ikke smake godt, noe som gjør det enkelt å sette maten ned og gange.