Frokost Foods for Energy

Breakfast er virkelig det viktigste måltidet på dagen. En sunn frokost gir deg vitaminer og mineraler, hjelper deg å konsentrere seg, men viktigst, det gir deg den energien du trenger for å ta på dagen. Men hvis du ikke er vant til å spise frokost, kan du bli forvirret om hva du bør spise. Ikke å bekymre deg. Deilige alternativer er tilgjengelige. Proteiner

Kroppen prosesser protein på en mye langsommere enn andre næringsstoffer, og dermed protein gir deg langvarig energi, ifølge Dr. David A. Kessler, en lege og forfatter av boken " The End of Overspising. " The Mayo Clinic anbefaler magre proteiner som magert kjøtt og hardkokte egg. Lav-fett meieriprodukter som yoghurt og redusert fett ost er også gode kilder til protein.
Helkorn Karbohydrater

Karbohydrater er kroppens viktigste kilde til energi, ifølge Medline Plus Medical Encyclopedia, så det er fornuftig å spise dem hvis du leter etter en høy-energi frokost. The Mayo Clinic anbefaler fullkorn elementer som hele korn bagels eller brød, da disse har mye sunt fiber. Du kan kombinere disse korn-baserte matvarer med høy kvalitet proteiner. Du kan for eksempel nyte en hel korn bagel med redusert fett kremost.

Frukt og grønnsaker

Frukt og grønnsaker er gode kilder til vitaminer og mineraler, gi kroppen det den trenger for å holde det gående hele morgenen. Grønnsaker kan ikke virke som frokost mat, men tomater, vårløk og asparges smaker godt i en omelett. Å lette opp eggene, kan du bruke en eller to eggehviter for hver eggeplomme. Eggehviter har smaken, men ingen av fett i eggeplommen.
Sunt fett

Kroppen din trenger de hjerte-sunt fett finnes i oljer som olivenolje og rapsolje, og fett, som proteiner, hjelpe deg å opprettholde en følelse av fylde, ifølge Dr Kessler. Men om du ikke ønsker å spise for mye fett til frokost, så det drar deg ned. Vurdere å tilberede egg i en teskje olivenolje, eller blande en teskje av sunn linfrøolje inn en frokost smoothie. Du kan også bruke linfrøolje på toast, den har en rik, nutty smak

.