The Best Foods å spise for Energy

Everyone ønsker mer energi, og mange har lite tid å bruke på å sitte ned for et godt måltid i løpet av en travel dag. Problemet er, trenger kroppen din sunn mat til å lage all den energien ønsket. Ved å gjøre gode valg på måltider, vil du ha mer energi. Lav-glykemisk mat

Whfoods.org tyder på at å spise matvarer som anses lav glykemisk vil bidra til å gi langvarig energi. Glykemisk nivå er hvor raskt karbohydrater blir brutt ned til enkle sukker, eller glukose. Så blodsukkeret måles for å bestemme hvor raskt det transporteres gjennom blodet til cellene. Matvarer som gir høy rask energi briste vurderes som høy-glykemisk, og de skaper en lengre langsom energi nivå anses lav glykemisk. Mange ganger høy-glykemisk mat, som for eksempel pasta, vil gi deg følelsen sliten etter energi høyt. Lav-glykemisk mat skaper langvarig energi. Whfoods.org foreslår å spise søte poteter, er selleri, artisjokker og helkornprodukter.
Protein

Egget en av de beste mat å gi energi og holde kroppen føler deg frisk. Womenfitness.net finner egg for å være gode kilder til protein, omega-3 fettsyrer og vitamin E. Proteinet gir langvarig energi og vitamin E er en antioksidant legge til generelle helse. Laks, også høy i omega-3 fettsyrer og et lavt kalori protein, er et annet godt valg for langvarig energi. Er omega-3 fettsyrer viktig for å bygge cellemembraner og sammen med protein, er gunstig med å hjelpe idrettsutøvere gjenopprette energi etter anstrengende trening.

Nøtter og belgfrukter

Å ha en servering av nøtter eller belgfrukter med et måltid eller som snacks øker energi og holder kroppen frisk. Womenfitness.net foreslår belgfrukter for deres fiberinnhold holder som blodsukkeret og energinivået stabilt. De er også høy i protein og sakte slipper komplekse karbohydrater, som gir langvarig energi. Womenfitness.net finner gi spiser belgfrukter en mer stabil og lengre tilførsel av energi. Whfoods.org finner essensielle fettsyrer som finnes i nøtter som rå mandler, valnøtter, pekannøtter, linfrø eller sesamfrø gir sunne cellemembraner. Dette gir god energi og gjør dem en stor kilde til sunt fett. Womenfitness.net foreslå å spise to porsjoner av nøtter om dagen. En servering av nøtter regnes som 1 oz.