Hva er noen gode energi mat?

The nøkkelen til å opprettholde energi gjennom hele dagen er å velge sunn mat som fordøyes sakte. Når kroppen bryter ned mat raskt, kan du få et blodsukker høyt som ikke varer veldig lenge, noe som betyr at du føler deg trøtt igjen innen et par timer. Komplekse karbohydrater og proteiner er fordøyd sakte. Proteiner

I tillegg til å gi mer langvarig energi, hjelper protein opprettholde muskelmasse. Gode ​​eksempler er magert kjøtt, egg, soya og nøtter.
Karbohydrater

Komplekse karbohydrater finnes i matvarer som hele korn, kli, havregryn, og belgfrukter som bønner og erter. Enkle karbohydrater som ikke gir langsiktig energi inkluderer kjeks, pasta og brus.
Hoppe over måltider

Skipping måltider kan gjøre deg trett raskt. Prøv å spise flere sunne, små måltider og snacks hele dagen for å unngå energinivået blir lavt.
Snacks

Selv om du er på rømmen, du har fortsatt sunnere alternativer. Prøv string-ost, yoghurt, nøtter eller trail mix. Bærbare frukt alternativene inkluderer bananer, druer og epler.
Energidrikker

Mange energidrikker og barer er bra for den aktive utøveren, men hvis du fører en mer stillesittende livsstil de er ikke det beste alternativet. De er ofte høy-kalori produkter med mye sukker som kan føre til en blodsukker krasj senere.