Hvordan spise sunt på $ 2 en Day

While prøver å redusere sine utgifter på mat og dagligvarer, mange mennesker avhengige av preparerte, eske og bearbeidet mat fordi ferske råvarer, magert kjøtt og naturlige matvarer virke dyrt. Virkeligheten: ikke bare har bearbeidet mat mangler ernæringsmessig verdi, men også de fleste inneholder noen porsjoner, så i det lange løp de er kostbare. Spise sunt betyr fokus på hele korn, protein, fiber, vitaminer og mineraler. Ved planlegging fremover og ansette noen smart-shopping-strategier, kan du spise en balansert diett på bare 2 dollar dagen. Instruksjoner
en

Kjøp ikke-bedervelige matvarer i bulk å danne basis av dine måltider. Aksje opp på store beholdere av tørre bønner, brun ris, havregryn, helkorn pasta, nøtter og peanøttsmør, elementer som er fullpakket med protein, fiber og fullkorn.
2

Kjøp store poser med frosne grønnsaker, som er like næringsrik som friske barn, men koster betydelig mindre. Bruk dem i supper og pasta sauser og som siden retter.
3

Kjøp noen grunnleggende tørkede urter og krydder som basilikum, pepper, rosmarin, hvitløk pulver, oregano, timian og chili pulver . De er langvarige og legge fantastisk smak til måltider uten å legge fett eller kalorier.
4

Stock opp på salg elementer du bruker ofte bare hvis de er ikke-bedervelige eller du kan lagre dem i fryseren i et par måneder. Ved jevnlig å kjøpe store mengder av din favoritt mat, vil du snart etablere en jevn tilførsel og vil sjelden trenger å kjøpe ting til full pris.
5

Samle kuponger fra aviser, supermarked rundskriv og mat produsentens nettsider .
6

Kjøp flere porsjoner med kjøtt når det er på spesielle, dele den inn i individuelle porsjoner i fryseren poser og lagre dem i fryseren. Ved å gjøre dette bare én gang i noen måneder kan du spare hundrevis av dollar på kjøtt.
7

Kjøp små mengder av ferske råvarer, men handle ofte for å unngå å kaste mat. Konsentrer deg om sesongens frukt og grønnsaker og unngå importerte og out-of-season varianter. Elementer som poteter og epler er allsidig og relativt langvarig og har en tendens til å være billig året rundt.
8

Dra nytte av hermetisk mat, som er billig og varer i mange år. Kyllingkraft danner en base for suppe og legger smak til ris, pasta og sauser. Hermetisert mais, grønne bønner, erter, tomater og yams koster mindre enn sine friske kolleger og er like sunt. Og hermetiske tomater og tomatpuré fungere perfekt for å lage din egen pasta saus for en brøkdel av kostnaden forberedt saus.
9

Drikk vann i stedet for juice eller brus. Det er den sunneste drikke tilgjengelig, og det er nesten gratis.