Sunn & Quick Breakfast

In en gang-knaste verden, er det lett å hoppe over frokosten. Tross alt, kan du gjøre opp for det ved lunsjtid, ikke sant? Galt. Frokost er en veldig viktig måltid, og bør ikke unngås ingen mater hvor sent du kjører. Hvis du er den typen person som reiser seg slik at bare minimal tid til å dra på jobb, og deretter forberede frokosten natten før. Å spise frokost hjelper kroppen din gjøre det gjennom dagen, øker levetiden, reduserer risikoen for kronisk sykdom og holde immunforsvaret sunt. En tilberedt frokost
p Hvis du foretrekker en tilberedt frokost, er det ingen mangel på sunne alternativer. Hot frokostblanding er et godt valg, og kan gjøres kvelden før og varmes opp. Det er lav i kalorier og høyt fiberinnhold. Hvis du ikke kan motstå brød om morgenen, ta sunne alternativet av to stykker av ristet hel-hvete brød. Spre med fettfritt spredning eller lys kremost, eller hvis du føler virkelig modige, prøv en gjærekstrakt som Marmite. Hvis du er lei av eggerøre, prøv scrambled tofu med din favoritt urter og krydder.
Fruity frokost alternativer

En frisk fruktsalat er en forfriskende måte å starte dagen, spesielt om sommeren. Eksperimenter med sesongmessige og tropiske frukter som du kanskje ikke har prøvd før. Prøv kiwi, mango, noni og guava. Hvis du spiser frukt fra en kan, sørg for å kjøpe frukt i juice i stedet for sirup å kutte ned på kalorier og sukker. Prøv en frukt smoothie.

Sunn frokost drikker

Sunn frokost drikker kan være forberedt på forhånd og tatt sammen med deg. De kan være svært næringsrik. Ha en sunn drikk med frokosten, eller drikke det som et måltid erstatning. Alternativene er nesten ubegrensede. Du kan blande alt fra en frukt combo smoothie til en krydret vegetabilsk detox drink. Husk å bruke fett-fri melk hvis det er en nødvendig bestanddel. Ikke glem andre alternativer som for eksempel hvete gress juice og ris melk.
Høy Fiber Frokost

Høy fiber frokostblanding er en rask og enkel måte å sørge for at du 're får det daglige fiber inntaket. Hvis du ikke er inspirert av tanken på en skål med frokostblanding, øke den med din favoritt bær. Frukt er også høy i fiber, slik at du kan ikke gå galt. Hvete toast eller bagels vil også legge fiber, men ikke glem å bruke fett-fri eller lav-fett sprer seg.
Hva du ikke bør spise til frokost

Ikke ta i stekepannen først i morgen. Stekt mat som egg, bacon, stekte poteter og pannekaker kan være lastet med fett og kalorier. De vil gjøre deg døsig og trøtt og prøvd og kan tette blodårene dine og treg fordøyelsessystemet. Unngå søte produkter som smultringer, kjeks og vafler, som er fulle av tomme kalorier.