Sunn Portable Breakfast

Eating en sunn frokost er en god måte å starte dagen. Folk som spiser en sunn, næringsrik frokost er mindre sannsynlig å sluke opp kontor snacks som pleier å være lastet med sukker og natrium. Å sette sammen et sunt bærbar frokost som du kan hente og ta ut døren vil ikke ta mye planlegging og er verdt innsatsen. Helkorn

Hele korn nytte kroppene våre ved å tilby antioksidanter og fiber som bidrar til å rense systemet vårt. Hvis du liker å pakke en muffin i morgen, prøver å kjøpe produkter som er laget med hele korn som kli. Hold deg unna produkter som inneholder mye bearbeidet sukker. Kjeks eller toast er et annet alternativ, og kan spres med andre sunne ingredienser som peanøtter eller mandel smør.
Protein

Hard-kokende et egg er enkelt. Ved å tenke fremover, kan du forberede et halvt dusin av gangen og ha en tilgjengelig hver morgen for å spise på vei til jobb. Dette vil bidra til å holde blodsukkeret i å falle, noe som kan gjøre deg hengende rett etter treffer på kontoret. Andre raske proteiner inkluderer skiver ost, laks, kylling eller tunfisk. Disse kan være pakket inn i en liten plastbeholder for enkel transport og går godt sammen med hel-hvete bagels eller crackere.

Frukt

Frukt som epler, appelsiner, pærer og bananer pakke bort lett og er sunnere enn det smultring som er svever over der i pauserom. Du kan også kjøpe små snack kopper blandet frukt, men prøver å finne en helt uten sukkerholdige sirup. Hvis du har tid, lage din egen og bruke en liten beholder med en tettsittende lokk for lagring (gjenbruk single-serving yoghurt beholdere for dette).
Dairy

Snakker av yoghurt, leverer denne maten kalsium og protein samt probiotika for en sunn tarmkanalen. Du kan legge frukt, müsli eller tørket havre å lage en komplett frokost. Cottage cheese vil gi samme fordeler, men uten probiotika. Mens shopping for yoghurt, se etter lav-eller nonfat merker som ikke snike seg inn tilsatt sukker. Jo mer sukker du spiser om morgenen, jo mer sannsynlig er det å "crash" rundt 10:00 og skal lete rundt etter noe å holde som sukker høyt går. Når du spiser frisk, sunn mat til frokost, vil du føle deg full og ha den energien du trenger for å holde det gående til lunsj uten småspising.