Hvordan stoppe snacking på Work

Too mange snacks på en dag kan være farlig for alle som prøver å spise sunt. Arbeidsmiljøet raser problemer for alle som forsøker dette med hvor mye stress på jobben, lengter dager og folk forlater snack mat ut til å dele med alle. Følg disse strategiene for å stoppe snacking for mye mens du er på jobb. Instruksjoner
en

Spis en tilstrekkelig frokost og lunsj. Pass på at du fyller opp på sunn mat som har en kombinasjon av proteiner, karbohydrater og en liten mengde av fett, så du er ikke like sannsynlig å bli sulten mens du er på jobb. Spre ut dine måltider, slik at du holde full også.
2

Identifiser triggere forårsaker du å konsumere snacks på jobb. Spør de på nabokommunene skrivebord for å holde godteri og annen snacks skjult. Planlegge for lange dager eller møter ved å bringe sunne snacks å jobbe.
3

Hold deg hydrert hele dagen. Vann er best, eller du kan ha te eller andre ingen eller lav kalori drikke. Avstå fra brus eller koffein der du kan.
4

Hold hendene opptatt. Stopp hva du gjør og arbeidet med en oppgave som holder deg fra å spise og jobbe på samtidig.
5

Puss tennene eller tygge tyggegummi. Når du føler trang til å knaske på snacks, har en frisk mint smak i munnen kan gjøre deg mindre sannsynlig å spise på det tidspunktet.
6

Erstatt usunn snacks med sunnere alternativer. For mange snacks skade en diett, men sunt kan forhindre overspising. Planlegge og ta snacks som blander karbohydrater, protein og en liten mengde fett. Sikt for under 200 kalorier per snack.