Hvordan å spise mat som Block Fat

Although det høres utrolig, du virkelig kan spise matvarer som blokkerer fett. Disse matvarene har kostfiber. Det er fiber som hjelper deg å miste vekt. Fiberrik mat er også rik på næringsstoffer, som er en ekstra bonus. Fiber er tøff, strukturell del av frukt, grønnsaker, korn og belgfrukter. Siden matvarer som inneholder mye fiber fyller, de er kraftige verktøy for å kontrollere vekten. Disse matvarer er også lav i fett og sukker. Et fiberrikt kosthold bidrar til å opprettholde energinivået gjennom dagen som bidrar til å forbrenne fett. Det er oppmerksom på at en person skal ha 25 til 35 gram fiber om dagen. Det betyr approximatley tre porsjoner grønnsaker, to frukt, tre av fullkorn, tre av raffinert korn matvarer, og en av bønner. Her er noen forslag for deg å spise matvarer som blokkerer fett. Du trenger:
frukt
grønnsaker
hele korn
bønner
Vis flere instruksjoner
en

Munch på frukt som begynner med en " A. "Dette er epler, aprikoser og avokado. Mye av et eple er slått i huden, som inneholder quercetin, en antioksidant som hindrer cellene fra å bli skadet. En aprikos makt kommer fra karotenoid innhold. Karotenoider er pigmentene som farge skinn av noen frukter og grønnsaker. Dette pigment bidrar til å beskytte øynene og hjertet. En avacodo kan være høy i kalorier, men det har mer fiber i det enn en bran muffin. Selv om den har fett, er det gode fettet eller mononsaturated fett. Den har oljesyre som bidrar til lavere triglyserider og kolesterol.
2

Spis korn som bygg, havre, hvete eller bulgur. Barley ikke bare er rik på antioksidanter, har det nok fiber for å samle opp kolesterol og befri den fra kroppen. Havre har løselig fiber som feller kosttilskudd kolesterol og kvitter den fra kroppen. For å få mest fiber fra hvete, er det viktig å få mat som inneholder hvetekim eller hel hvete som har de ytre flere nærende deler av korn. Det hjelper også hjertet og rids kroppen av kolesterol. Bulgur er rett og slett hvete i det hele skjemaet. Bulgur er en høy fiber kilde, og er rik på mineraler som jern, fosfor og sink.
3

knaske på gulrøtter, bær og meloner. Gulrøtter er høy i beta-karoten, som omdannes til vitamin A i kroppen og hjelper øynene. Bær og meloner er lave i kalorier og har løselig fiber som bidrar til å flytte ting gjennom tarmen.
4

Crunch nøtter og linfrø. Sammen med fiber, nøtter er høy i protein. De er gode på å forebygge hjertesykdom. Trikset med å spise nøtter er ikke å overdrive fordi de er høy i kalorier. Flaxseedhas omega-3 fettsyrer som bekjemper betennelser i kroppen.
5

Pop pærer, erter og poteter i munnen. Pærer har boron som bidrar til å holde bein sunt. The fiber i en pære også kvitter kolesterol i kroppen. Erter har fiber og mange næringsstoffer. Potet fiber er utmerket, særlig hvis huden er igjen på når du spiser den. Poteter er en stor feit blocker, minus smør og rømme. En søt potet er stor fordi det er fylling og er fylt med vitamnins.
6

konsumere bønner og brun ris. Bønner er den ultimate makt mat. De er fullpakket med fiber og fyller. De er flott for folk med diabetes fordi de bidrar til å kontrollere blodsukkernivået. Brun ris er næringsrik og har en masse fiber. Når det ytre laget er strippet, det har ikke så mye fiber og er kjent som hvit ris. Spis mat som blokkerer fett og du vil være sunn og tynn på kort tid i det hele tatt!