Slik finner du ut Totalt fett i Foods

Keeping orden på ditt daglige kosthold kan være litt av en oppgave, spesielt hvis du er usikker på hvordan du skal beregne din totale fettinntaket. Å vite hvordan du skal beregne din totale fett, ikke bare hvor mye det står på pakken, kan hjelpe deg i å gjøre smartere beslutninger food-wise. Lære å beregne din totale fettinntaket tar litt matte, men prosessen er ganske enkel. Du trenger
Mat ernæringsmessige informasjon
Blyant
Papir
Kalkulator
Vis flere instruksjoner
en

Finn mengden av fett og antall av kaloriene fra fett i maten du spiser. De bør være oppført under Næringsinnhold på pakken. Hvis du spiser frisk frukt og grønnsaker eller mat uten emballasje, kan du slå opp ernæringsmessige informasjon på HowManyCaloriesIn.com. Nettstedet lister også fast food. Skriv mengden kalorier og fett på et ark.
2

Legg antall fett gram og antall kalorier fra fett sammen. Hvert gram fett inneholder 9 kalorier, så en mat som inneholder 3 gram fett multiplisert med 9 (fett kalorier) ville ha 27 kalorier fra fett.
3

Del mengden fett kalorier av mengden kalorier totalt. Multipliser svaret med 100.. For eksempel, hvis det er 27 kalorier fra fett, tar du 27 /totalt antall kalorier X 100. Svaret er en prosentandel. Denne prosentandelen er antall kalorier som kommer fra fett i maten du spiser. Over 30 prosent kalorier fra fett er ikke anbefalt, men du kan redusere fettinntaket ved å spise fettfattige matvarer
4

Legg mengden fett gram og kalorier fra fett som du spiser hver dag. . Hver person har en annen mengde fett at de bør spise. Du kan finne din anbefalte fettinntaket ved hjelp av en fettinntaket kalkulator, tilgjengelig online på Healthcalculators.org.