Hvordan å opprettholde en sunn Daily Diet

George Bernard Shaw sa, "Det er ingen sincerer kjærlighet enn kjærligheten til mat", men en affære med junk food fører til angre. En kake kan ikke gi de kritiske næringsstoffene som trengs for å fylle opp kroppen på cellenivå. I stedet, sukker feeds kreft. Denne nyheten er oppsiktsvekkende nok for en person med tretthet eller kronisk sykdom til rev opp hennes forsvar. Likevel kroppen reagerer vennlig til og med gradvise endringer over tid, og ved å opprettholde optimale daglige matvalg hjelpe deg å opprettholde en sunnere immunsystem. Instruksjoner
en Opprettholde et sunt kosthold starter med daglige valg.

Tenk på mat som din beste medisin. Bygg din kunnskapsbase med sunn, næringsrik mat og legge ut på en deilig reise. Dette skiftet i tenkning vil energize din innsats.
2 Lag en mester dagligvarebutikk liste over favoritt sunn mat.

Purge fristelsen og søppel fra pantry din. Bli kvitt dårlig fett: hydrogenert og delvis hydrogenert oljer skjult i kaker, kjeks, kaker, chips og andre vanlige gatekjøkken mat. Forvise bearbeidet mat fra dagligvarebutikk liste, og grøft mat laget med høy fruktose sirup, hvetemel produkter, sukker og kunstige søtstoffer.
3 Kraften av råvarer anses bemerkelsesverdig.

Tro på kraften i et plantebasert kosthold. Laste opp på frisk frukt, og spise fargerike grønnsaker, spiser økologisk frukt og grønnsaker når det er mulig. Ingen enkel mat beskytter mot sykdom, men spise et bredt utvalg er god forsikring fordi næringsstoffene jobber ofte sammen.
4 Små deler av økologisk kjøtt er fine på anledningen.

Spis mindre animalsk protein, begrense det til små porsjoner av antibiotika-fri og hormon-fri kjøtt. Velg rene gress-matet biff, villfanget laks eller organiske omega-3 egg som protein, ikkje som bærebjelke i hvert måltid.
5 Godt fett som olivenolje gi essensielle fettsyrer.

Øke omega-3 fett inntak. Disse er gode fettstoffer: fisk, linfrø, avokado, mandler, valnøtter og ekstra virgin olivenolje. Ifølge David Servan-Schreiber, MD, forfatter av "Anticancer: A New Way of Life", de beste kildene fet fisk er små fisk, som hele ansjos, liten makrell, sardiner og laks
seks. Grønn te er lastet med anti-oksidanter.

Drikk grønn te hver dag. Grønn te detoxifies kroppen og gir antioksidanter, kjent som "katekiner." The National Cancer Institute nettsted heter katekiner kan hemme kreft vekst.
7 Vann hydrater kroppen og gjør sunn organfunksjon.

Drikk åtte glass filtrert vann daglig. Du kan bruke enten en invers osmose filter eller kullfilteret. Mineral eller kildevann er også bra.
8 Konsumere hvitløk, gurkemeie og andre urter og krydder.

Ansett de helbredende egenskapene til urter og krydder. Spiser hvitløk, den "russiske penicillin", sammen med løk, purre og gurkemeie. Matlaging urter som basilikum og oregano forsvare seg mot kreftceller ved "blokkerer enzymer de trenger for å invadere nabolandet vev," skrev Servan-Schreiber.