Hvordan Stay Alert

Staying varsling er en kamp mange mennesker kjempe på en daglig basis. Med for lite søvn og for mye multi-tasking, er det ofte vanskelig å holde seg våken hele dagen. Gradvis kan små livsstil skift hjelpe deg å forbli våken og fremme god helse. Det er også raske reparasjoner for å komme deg gjennom dagen når du ikke få åtte timers søvn. Instruksjoner
en

sover nok timer til å våkne opp uthvilte. De fleste krever omtrent åtte timer søvn per natt for å reparere stresset av gårsdagen.
2

Trening og holde seg fysisk aktiv hele dagen. Ta trappen istedenfor heisen til din leilighet eller kontor. Gå rundt blokken når du begynner å føle deg døsig. Litt aktivitet kan gå langt i å returnere deg til årvåkenhet.
3

Oppretthold et sunt kosthold. Sørg for at kroppen får alle næringsstoffene den trenger for å fyre deg hele dagen. Start med å spise frokost innen en time på å våkne opp. Velg korn, frukt og grønnsaker enn stekt mat og fet bakverk. Hold deg hydrert ved å drikke mye vann og ta vitaminer.
4

Få koffein i systemet ditt. Kaffe, te og cola kan gi et løft i årvåkenhet ved å holde et kjemikalie som kalles adenosin i sjakk i hjernen din. Adenosin årsaker følelser av tretthet og er blokkert av koffein. Tenk koffeinholdige vann eller koffein piller hvis du ikke liker de tradisjonelle koffeinholdige drikker.
5

Stimulere selv med høy musikk, engasjerende TV eller ved å variere aktivitetene dine med noen timer. Bytte mentale tannhjul regelmessig kan holde hjernen din aktiv og bekjempe tretthet til du har en passende tid til å hvile.