Hvordan spise mer for å veie Less

According til konvensjonell visdom , når du spiser mer , får du mer vekt. Men du kan spise mer og likevel gå ned i vekt ved å spise den rette kombinasjonen av matvarer. Følgende trinn viser deg hvordan. Instruksjoner
en

Spis måltider med lavere kalori teller og høyere næringsinnhold teller . Spise mer grønnsaker og frukt gir lavere kalori tetthet mens du fyller deg opp med fiber . Selv med ekstra porsjoner med lav tetthet kalori mat , vil du fortsatt spise mindre kalorier totalt .
2

Fokus på å gjøre små endringer i kostholdet ditt ved å legge friske grønnsaker og frukt , kostfiber , slankere kjøtt, belgfrukter og meieriprodukter med lavt fettinnhold . Kutt ned på mettet fett ved å erstatte sunnere alternativer som hjerte -sunn olivenolje .
3

Opprettholde et balansert kosthold ved å gi kroppen din med en rekke næringsstoffer , inkludert vitaminer , mineraler, fiber , karbohydrater , proteiner og fett.
4

trene regelmessig. Det er mange forskjellige måter å trene som gange eller jogging , men velger en øvelse som du liker. Også variere øvelsen rutiner for å jobbe forskjellige muskelgrupper. Jo flere kalorier forbrenner du , jo mer kan du spise uten å få . Du kan selv gå ned i vekt .