Nutritional Science of Eating Høyre Foods

Harvard forskere har skapt Healthy Eating Pyramid å erstatte mat pyramidene skapt av den amerikanske regjeringen. Harvard hevder sin nye pyramiden er basert på de nyeste funn i ernæringsvitenskap og "er en enkel, troverdig guide til å velge et sunt kosthold." Fokus

Harvards Healthy Eating Pyramid sier ikke å bekymre deg for servering størrelser og del kontroll. I stedet fokuserer på å velge riktig mat.
Typer

Plant-baserte matvarer er gode matvarer. Hele korn, grønnsaker, frukt og sunt fett kilder (for eksempel raps-eller olivenolje) er alle næringsrike matkilder.
Warning

Healthy Eating Pyramid anbefaler at Kosten unngå poteter, sukkerholdige drikker, rødt kjøtt, raffinert korn (for eksempel bleket ris eller hvitt brød) og salte snacks (som potetgull eller frityrstekte matvarer).
Expert Insight

Ta en daglig multivitamin for å sikre at du får alle de næringsstoffene kroppen din trenger. Harvard antyder også ta et vitamin D supplement, hvis det er nødvendig.
Alkoholforbruk

Harvard anbefaler menn begrense seg til to alkoholenheter per dag og kvinner begrenser seg til én. En drink tilsvarer 12 oz. av øl, 5 oz. vin eller 1 1/2 oz. av brennevin.