Hvordan takle Cravings Mens Dieting

Dieting er ingen enkel oppgave for de fleste som ønsker å gå ned i vekt. Selv Kosten med de beste intensjoner blir ofte fristet til å bøye reglene og nyte mat som ikke sammenfaller med deres kosthold plan. Mat cravings kan ramme brått og hardt. En del av kosten lykkes er å lære hvordan å bekjempe disse cravings. Du kan motstå trangen til å spise usunn mat med konsistent slanking strategier. Instruksjoner
en

Drikk en tilstrekkelig mengde vann hver dag. Gjennomsnittlig voksen bør forbruker ca 64 gram vann daglig. Å være dehydrert kan føre til at du føler deg sulten.
2

Involver deg selv i aktivitet. Cravings ofte oppstår i perioder med kjedsomhet.
3

Tren regelmessig, noe som kan bidra til å dempe appetitten.
4

Stock kjøkkenet ditt med sunn mat. Gjøre det vanskeligere å oppnå matvarer som ikke bidrar til kosthold.
5

gjenkjenne emosjonelle triggere. Mange cravings er et resultat av forsøk på å berolige følelser. Lær dine mønstre. For eksempel kan du være mer sannsynlig å gi etter for krav om du er trist eller engstelig. Når disse cravings oppstår, minn deg selv at du ikke kan faktisk være sulten.
6

Lean på andre for støtte og ansvarlighet. Har noen du kan ringe eller snakke med når du føler deg fristet til å jukse på kostholdet ditt.
7

Spis sunn mat som ligner på det du er ute etter. For eksempel, hvis du er ute en cookie, opt for et stykke frukt å dempe søt tann.
8

Spis fem eller seks små måltider hver dag i stedet for tre store. Spise små porsjoner jevnlig i løpet av dagen bidrar til å opprettholde blodsukkeret, noe som reduserer følelsen av sult.