Ting å holde deg opptatt mens du er Dieting

Dieting er en mislykket virksomhet for mange mennesker fordi det ofte krever enorm viljestyrke og selvdisiplin. Det er nyttig å finne måter å holde seg opptatt og holde tankene bort fra mat. Fokusere energi på å være aktiv og produktiv, og du vil sannsynligvis sette en stopper for diett-ødeleggende snacking og dårlig mat valg. Bli aktiv
En rask spasertur kan hjelpe deg til å glemme diett-avsporing snacking.

Staying fysisk aktiv er en av de beste tingene du kan gjøre mens slanking. Fokuser på å bo i bevegelse så mye som mulig. Hvis du jobber på et skrivebord, stativ eller tempo mens du snakker i telefonen. Eschew heisen for trappa. Til lunsj, gå rundt bygningen eller en park, kanskje til og med mens du spiser. Lag en vane av aktivitet når du føler en trang til å spise en usunn snacks. For eksempel trene deg til å stå opp og gå i 5 minutter. Aktiviteten vil redusere ute og hjelpe deg å refokusere på dine mål.
Fokus på munnen
sukkerfri tyggegummi er en lav-fett måte å tilfredsstille behovet for å tygge.

Mange Kosten synes det er vanskelig å kjempe mot trangen til å holde munnen ledig. Hvis dette er et problemområde for deg, gi etter for trangen, bare ikke med mat. Ha en flaske vann på hånden og ta en stor slurk når du føler behov for å snack. Dette hjelper deg til å føle full. Alternativt, tygge tyggegummi, tygger på et strå, påfør leppepomade eller leppestift eller suge på en sukkerfri pust mynte.

Sett mål og belønninger
Reaching mål diett er styrke. Belønn deg selv.

Sett realistiske mål og mål vekt intervaller når kosten, og belønn deg selv med noe lite, og ikke mat-relatert, når du nå disse målene. Hvis du går en uke uten å gi etter for fristelsen av de daglige cookies på lærerværelset, for eksempel belønne deg selv med en ny flaske neglelakk eller et magasin. Sett opp din belønning system på forhånd, vil du vite hva du gleder deg til, og du vil unngå frafall ved å velge en usunn godbit som belønning
Hold Records
<. br> En matdagbok er et nyttig verktøy for å hjelpe deg å lære å styre hva du spiser, så vel som porsjonsstørrelsen.

Bruk en matdagbok for å holde oversikt over hva du spiser, og hvor mye av det du spiser hver dag. Omfatte alt, ned til den minste cracker. Holder deg ansvarlig for hva du putter i munnen kan hjelpe deg å bli mer oppmerksom på hva og hvor mye du spiser, spesielt når du ser dagens totale fortsetter å vokse. Hvis du ikke ønsker å bære rundt på en dagbok, er det nok av online matdagbok, hvorav mange er kalori tellere, aktivitet trackere og kosthold fremgang skjermer.