Cancer Prevention: Hvordan holde seg borte fra Cancer med et sunt kosthold

Staying sunn og frisk bør være et mantra av livet for å hindre alle typer sykdommer som blodtrykk, diabetes og kreft osv. kreft er en svært alvorlig sykdom som på ganger blir dødelig hvis den ikke oppdages på tidlige stadier. Forekomsten av denne sykdommen kan forebygges ved å ta noen measures.The fremst skritt for å bli tatt er å endre som å spise vane. Næringsrik mat bør inkluderes i det daglige måltid for å holde seg frisk. Cruciferous grønnsaker som blomkål, kål, Kale, bør rosenkål som er en rik kilde til vitaminer, mineraler og fiber være inkludert. Tomater er rike på vitamin c bør tas sammen med morgen frokost med egg, gulrot rik på betakaroten har anti oxidant egenskaper som opptrer på frie radikaler av kreftcellene og hindrer deres multiplication.Green bladgrønnsaker, soya, bør tofu etc være en del av vårt måltid. Men man må tenke på at overdrevent inntak av ernæring også fører til kreft dermed må vi ha balansert måltid. Grønnsaker bør tas i rå, kokt eller lett fres form som cookie antas å ødelegge den ernæringsmessige tilhører de food.Fruits er en annen rik kilde til vitaminer og mineraler som har anti kreft egenskaper. Grapefrukt, appelsiner rike på vitamin C hjelpe kvitte seg med kreftfremkallende stoffer fra kroppen. Papaya er en annen frukt som hindrer opptak av nitrosaminer fra jord eller bearbeidet mat som er kreft. Fersk fruktjuice er også svært gunstig. Men vær påpasselig med å velge friske, økologisk dyrket frukt. De pakket fruktjuicer bør unngås da de har er unødvendig høyt sukker rik på kalorier og har ikke eksisterende ernæringsmessig value.Fibrous mat som kli, hel hvete, belgfrukter, eple og fersken bør spises daglig. Dette bidrar til å unngå tarm, tykktarm, endetarm, mage kreft. Bearbeidede matvarer som brød, bør lunsjen kjøtt, salami, potet wafere tas i minimal mengde. Disse matvarer er rike på salt og fettsyrer. Deres ernæringsmessige verdien er null. De forårsaker fedme som videre fører til kreft i mage, bør tykktarm, nyre, galleblære, bukspyttkjertel etc.Salt og sukker tas i moderering. Overdreven inntak av natrium er ikke sunt, og det er mye sukker som legger tomme kalorier. Les kjøtt som biff, bør lam og svinekjøtt tas en gang i uken i mindre mengde. Ikke vegetarianere bør inneholde mer av fisk i sitt daglige kosthold som den har anti kreft fordeler. Fiskeolje er også ment å redusere risikoen for kreft. Vanninntaket bør økes for å skylle ut giftstoffer fra body.Alcohol forbruk bør være i moderasjon som overdrevent inntak fører til kreft i munnhulen og kreft i hals, strupehode, og lymfe osv. røykere bør være ekstra forsiktig, og bør kutte ned på smoking.Being sunn er den viktigste tingen for et lykkelig liv. Noen preventions og ekstra omsorg kan sikre en lang levetid for en privatperson. Derfor bør man passe på å spise sunt kosthold i moderasjon og trener daglig. Binge på junk food, men en gang i while.To din helse!