Hvordan Diet Mens Breastfeeding

Your kroppen har vært vert for en voksende fosteret og er nå den ernæringsmessige kilde for amming baby. Det er forståelig at du vil føle og se ut som deg selv igjen. Slanking mens sykepleie er et trygt middel for å miste vekt, spesielt når det kombineres med trening, så lenge du husker at langsom og jevn er veien å gå. Instruksjoner
en

Vent til sykepleie har vært etablert i minst to måneder, og melkeproduksjonen er pålitelig for den lille.
2

start sakte eliminere svært bearbeidet mat fra kosthold, spesielt kaker, cookies, muffins og andre bakevarer. Du må ta en multivitamin og spise fiberrikt korn, kjøtt, meieriprodukter, frukt og grønnsaker, mens sykepleie for å opprettholde din helse.
3

fortsette å redusere kalorier og usunn mat på en langsom og jevn hastighet. Drastisk kutte kaloriinntaket i løpet av kort tid kan redusere melk forsyning.
4

Spis minst 1800 kalorier om dagen. Kroppen fortsetter å gjøre godt balansert melk for ammingen babyen så lenge du ikke er alvorlig underernært, men vil du bli svak, trøtt og ute av stand til å konsentrere seg om du ikke spiser nok kalorier
5 <. p> Nurse babyen on demand siden dette er best for barnet og brenner ekstra kalorier. Amming holder melketilførselen produsere, og hvis du begynner å bli bekymret, kan du prøve å pumpe minst en flaske om dagen i tillegg til de vanlige feedings babyen krever.
6

miste en kilo til en kilo og en halv per uke og ikke mer. Legg kalorier i dietten din hvis du mister vekt raskere enn dette. Ikke vær bekymret hvis løpet noen uker du ikke mister noen vekt i det hele tatt, det skjer med alle
7

Drikk rikelig med vann og noncaffeinated drikker hele dagen
<.. br>