Hvordan behandle Plantar fasciitis Med Akupunktur

Den plantarfascien er den lange muskelen som går langs fotsålen. Plantar fasciitis er en betennelse i denne muskelen som kan gjøre walking smertefullt. Behandling planer omfatter fysioterapi, stretching, bruker sko innstikk, akupunktur og også endringer i livsstil. En studie publisert i 2006 i "Medisinsk Akupunktur" viste en forbedring i smerte reduksjon i 9 av 11 personer som hadde smertefull plantar fasciitt. Instruksjoner
en

Finn ut om du er en god kandidat til å motta akupunktur behandlinger for å redusere ubehag fra plantar fasciitt, ​​også kalt "hæl smerter syndrom." Hvis du ikke er gravid og er i stand til å motta minst sju akupunktur behandlinger, er du en god kandidat. Hvis du er redd for nåler, kan du prøve en strekk program eller bruke såleinnlegg som en fysioterapeut eller kiropraktor kan foreslå.
2

Finn en lisensiert akupunktør som er behagelig å behandle deg for plantar fasciitis. De fleste akupunktører vil gi en kort telefon konsultasjon og kan fortelle deg hvor mange behandlinger vil være nødvendig for å redusere smerte nivå.
3

Motta minst 7 til 10 ukentlige akupunktur behandling økter på minst 20 til 30 minutter hver. De fleste akupunktur behandlinger er effektive for å redusere fysisk smerte ved å stimulere kroppens evne til å produsere endorfiner, kroppens naturlige smertestillende.
4

Begynn og opprettholde en vanlig stretching program. Hver dag, tar 10 minutter å strekke føttene. Sitte med en fot krysset over motsatt ben og peke og bøy hælen og roter ankelen i hver retning. Gjenta til den andre side. Gjør du det vil holde akillessenen og plantarfascien fleksibel --- og mindre smertefull.
5

Unngå iført tettsittende sko, høyhælte sko eller flate flip-flop sandaler. Disse skoene gir ikke et riktig mengde plass til buer å utvide og kontrakt, som er nødvendig for en sunn og smertefri gangart.