Skum roller Alternatives

Skum valser har blitt stadig mer populært nylig som et verktøy for å øke hastigheten på post-workout utvinning, forebygge skader, lindre stølhet og spenning, og noen sier, forbedre den generelle atletisk evne. Mye som en dyp vev massasje, fungerer skum roller ved å trykke på et lite areal langs et band av muskel. Dette frigjør spenninger og konseptet, nettet av bindevev som dekker musklene dine. Den samme innvirkning kan oppnås gjennom bruk av en rekke andre verktøy, hvorav noen har klare fordeler fremfor de skum roller i presisjon, bærbarhet og den totale effektiviteten PVC-rør

en 2 - eller 3 meter lengde av fleksibel, 3/4-inch PVC-rør eller til og med tre stang kan brukes for å indusere myofascial utslipp på en lignende måte til skum valsen. Røret kan holdes i begge hendene og rullet sammen ulike kroppsdeler, for eksempel hamstrings, kalver, quadriceps, nakke og korsrygg. Ved å konsentrere trykket på områder med spenning eller "knuter", det stive røret effektivt kan anvende meget større mengder av kraft enn den skum valsen. Det er også svært bærbar og rimelig.
Stick eller Muscletrac

"Stick" og "Muscletrac" er to kommersielt tilgjengelige alternativer til skum roller som jobber mye på samme måte som PVC-rør eller trepinne. Begge produkter består av en fleksibel aksel med rekker av fritt-roterende spindler eller hjul som glir over huden mye lettere enn den flate overflate av et rør. På grunn av fleksibiliteten i materialet, disse to verktøyene er mye mykere på såre muskler. Mens den stive PVC rør er mer egnet til trigger-punkt stil rulle med intens press plassert på ett område, disse to produktene har fordelen av kontinuerlig press på tvers av en hel muskel bandet, mye som skum roller.


Ball

En gummi lacrosse ball eller tennisball gjør et utmerket verktøy for triggerpunkt massasje og for å slippe områder av spenning over muskel band. I likhet med røret eller staven, kan den brukes til å påføre intense trykk over et lite areal, som er ideell for å slippe knop og områder av smertefulle spenning. Mye som en skum roller, ballen er ofte plassert på gulvet eller opp mot en vegg og deretter satte eller lagt ned på og flyttes rundt for å utløse områder av sårhet i ryggen, bena og halsen. Dette er trolig den mest bærbare og lett tilgjengelig verktøy, men det mangler noe i allsidighet og brukervennlighet.