Pressure Points som vil hjelpe deg å sovne

trykkpunkt teknikker er utledet fra gammel kinesisk praksis som kalles akupressur. Denne praksisen ser på kroppen som en kanal for livsenergi, eller chi. Teknikker som brukes for å fremme søvn hjelpe til å frigi blokkert energi baner i kroppen forbundet med stress og angst. Områder knyttet til søvn inkluderer den nedre arm, føtter og ører. Arm Pressure Points

Begrepet chi visninger energi-kanaler, eller meridianer, som strømmer gjennom alle områder av kroppen. Ifølge helhetlig helseverktøy området, forskjellige kroppsfunksjoner prosesser og funksjoner hver har en tilordnet område på kroppen. Arm trykkpunkter som brukes for å fremme søvn vises i nedre underarmen, under og over håndleddet linjen. Disse punktene er antatt å redusere angst ved å balansere og roe hjertet. En av disse punktene faller i sentrum av den indre underarm, omtrent to og en halv finger-bredder fra håndleddet linje. Det andre punktet befinner seg like over håndleddet linje ved punktet som fører til lillefingeren. Trykket er brukt ved hjelp av pekefingeren og langfingeren i en elte bevegelse i ca 60 sekunder og blir utført to til tre ganger daglig. For noen mennesker, kan ett poeng være mer effektive enn andre i å fremme søvn, ifølge det kinesiske Holistisk Helse Øvelser nettside. Noen mennesker kan oppleve utstrålende fornemmelser som kommer fra området, noe som er normalt.
Foot Pressure Points

Trykkpunkter for å fremme søvn kan også bli funnet på undersiden av føtter. Trykkpunkter plassert langs foten regionen faller innenfor praksisen med refleksologi, en annen form for akupressur. Som energi strømmer langs en kontinuerlig rute i hele kroppen, kan mer enn ett punkt helbredende lindre lignende symptomer. I henhold til den kinesiske helhetlig Health øvelser webside, blir trykkpunkt for søvn like nedenfor den fremre pute av foten. Trykket er brukt ved å massere dette midtpunktet med tommelen inntil en liten, komfortabel smerte er filt. Med mindre området har tidligere blitt skadet, mild smerte opplevelser er en indikasjon på energi blokkeringer, ifølge Holistisk Helse Tools. Smerten bør gradvis avta med fortsatt press og massasje. Denne teknikken kan utføres i ett til to minutter, en gang på hver fot.

Ear Pressure Points

Innenfor refleksologi praksis, øre trykkpunkter opptre som en annen energi-release område for å fremme sunn søvn mønstre, ifølge det kinesiske Holistisk Helse Øvelser nettside. Mye som føttene, ørene representerer et kart over kroppens energi-kanaler. I praksis kan bruke press og massasje til ører "strukturer fremme en generell følelse av velvære i hele kroppen. Legge press på ørene innebærer en svak kjærtegnet av ytterkantene ved hjelp av tommelen og pekefingeren. Dette kan bli vekslet med en mild trekke på ørene, både oppover og nedover. Dette øre-rubbing teknikken kan gjøres i ett til to minutter om gangen opp til tre ganger om dagen. En annen øret teknikken innebærer forsiktig børsting innsiden av øret åpning i et sirkulært mønster med fingertuppene slik at alle kurver og inntrykk som utgjør øret er børstet.