Hvordan lindre håndleddet smerte fra å skrive

En repetitive stress skade (RSI) kan være forårsaket av en aktivitet som krever bruk av hendene i en bevegelse som er repeterende slik som å skrive, bruk av håndverktøy, løfte eller spiller videospill . Lider av håndledd og hånd smerter kan påvirke hvordan en person fungerer og spiller. Hvis du allerede lider av håndleddet smerte, ta noen enkle trinn for å redusere ubehag og lidelse. Du trenger
håndleddet støtte
Ergonomisk arbeidsstasjon
Ice
Exercise ball eller grep strengthener
Vis flere instruksjoner
en

RSIs kan behandles med ulike metoder. Den første av disse er ofte referert til som RICE: hvile, is, kompresjon og høyde. I løpet av dagen ta deg tid til å hvile håndleddet, legg is på (20 minutter av gangen), bruke et ess bandasje eller spenne utviklet spesielt for RSIs, og heve håndleddet til et nivå over sin normale posisjon for å oppmuntre redusert hevelse.

2

Evaluer din arbeidsstasjon å sikre at det er hensiktsmessig for en håndleddet smerte lidende. Hvis mulig, bruk et ergonomisk tastatur og mus, plassere ditt sete ved en passende høyde slik at håndledd ikke hviler under tastaturet, bruker et armlener hvis du finner er håndleddene berøre pulten din mens du skriver, og praksis egnede skrive vaner ( bruke hjemme rader, kan du bruke et lett trykk på tastene, osv.).
3

ta tid bort fra tastaturet. Hvert 30. minutt, strekke på hender, armer og fingre, og selv få opp og gå rundt hvis det er mulig (for å fremme hele kroppen helse).
4

Se en lege. Mange ganger kan legen være i stand til å foreskrive en håndleddet spenne eller ergonomisk enhet for å lindre ubehag. Mange leger vil også foreskrive NSAIDs og smertestillende. Følg legens instruksjoner for de beste resultatene.