Hjem Massasje teknikker

Massasje terapi er en naturlig behandling for å lindre muskelspenninger og smerter og for å øke velvære. Etter å ha skadet et område av kroppen, er det andre natur å gni området som gjør vondt. Kanskje dette er grunnen massasje regnes som en av de eldste former for terapi i hele verden. Lære å massere kroppen ikke krever år med skole. Faktisk, det er massasje teknikker som kan praktiseres og brukes i ditt hjem. Svensk massasje
Tapotement består av hakking, slo eller trykke bevegelser langs kroppen.

svensk massasje består av fem grunnleggende slag teknikker, inkludert effleurage, petrissage, friksjon, tapotement og vibrasjon. Effleurage innebærer stryke musklene til å løsne dem og løse opp spenninger. Bruk bunnen av håndflatene og mild, men fast trykk for å stryke musklene opp og ned. Påfør effleurage på skuldre, øvre og nedre del av ryggen, og selv baken. Petrissage innebærer forsiktig gripe tak i muskel og løfte det før du slipper. Plasser fingrene sammen og bruke tommelen og midten av fingrene til å forsiktig løfte huden og deretter slippe den. Bruk petrissage på alle områder av kroppen, inkludert skuldre, armer, rygg og ben. Friksjonen teknikk innebærer å bruke tommelen og fingrene for å gni det tykkeste område av musklene. Skyv fingrene og tommelen inn i musklene og bruke små, sirkulære bevegelser for å stimulere de dype lag av muskler. Tapotement er når hendene brukes til å lage hakking, slo eller trykke slag langs musklene. Plasser fingrene sammen og holde hånden din vertikalt slik at lillefinger og siden av håndflaten er flatt mot kroppen. Bevege hånden opp og ned (for eksempel som en karate chop) i forskjellige retninger. Slo består av lett "smell" i kroppen, og trykke består av å tappe visse muskler med fingrene. For vibrasjon teknikk, trykker fingrene fast på en bestemt muskel og "riste" muskelen i noen sekunder før du slipper.
Deep Tissue Massage
direkte trykket er brukt til å målrette dype lag av musklene.

Når målretting kroniske spenninger, er dype vev massasje best. I motsetning til svensk massasje, som retter seg mot de beste lagene i musklene, mål dype vev massasje de dypeste lagene av musklene. Påfør direkte press på muskler og bruke knokene til å skyve dypt - men forsiktig - inn i huden. Skyv knokene opp og ned kroppen sakte og jevnt press. Hvis mer press er nødvendig, bruke albuene. For mindre press med tommelen og fingertuppene. Ved søknad press, gå med korn av muskelen for terapi å være mest effektive.

Shiatsu Massasje
Shiatsu massasje terapeuter gjelder varierte mengder press til 12 kroppens meridianer.

Shiatsu er en form for japansk massasje og er ofte brukt for avslapning. Denne typen massasje består av ved å trykke på de 12 kroppens meridianer. Disse meridianene er knyttet til visse organer i kroppen. Yin meridianene er langs innsiden av armer og ben og på brystet og magen. Yang meridianene er langs yttersiden av armer og ben og på områder av hodet, ansikt og rumpe. Press mot hvert av disse områdene sakte men dypt, bruke hendene og fingrene for de øverste lagene av musklene og dine albuer, føtter og knoker for dypere lag. Det er ikke uvanlig å føle en liten mengde av smerte under Shiatsu massasje. Påfør varierte mengder press avhengig av den enkeltes preferanser. For hvert område som skal bearbeides, må den som mottar massasje endre posisjon ofte.
Hodebunnsmassasje
skalp massasjer brukes ofte for å lindre hodepine eller sinus press.

skalp massasjer brukes ofte bare for avslapning, men kan også brukes til å lindre hodepine eller smerter forårsaket av sinus press. For å utføre en avslappende hodebunnsmassasje, bruke fingertuppene til å forsiktig stryke hodet i små sirkulære bevegelser, betaler oppmerksomhet til hodebunnen, hårfestet, pannen, nakken og rundt ørene. Olje kan tilsettes for ekstra glatte bevegelser, og hastigheten på slagene kan variere avhengig av mottakerens preferanser.