Hvordan du massasje en Knee Etter Total Replacement

Gjenopprette etter kneprotesekirurgi kan være en lang og vanskelig prosess. Smerte og mangel på fleksibilitet kan forbli måneder etter operasjonen er over. Mens du går tilbake til en fullt fungerende stat kan være vanskelig, er det fullt mulig å gjenvinne god bruk av kneet. Legen vil sannsynligvis ha gitt deg et regiment av øvelser å gjøre for å gjenvinne bedre bruk av kneet. Det er viktig å gjøre disse øvelsene flittig under hjemme-utvinning perioden, og deretter kan du belønne deg selv med en massasje rundt kneet. Du trenger
Stiff pute eller et sammenrullet håndkle
Vis flere instruksjoner
Quadriceps Innstilling
en

Ligg flatt på ryggen på gulvet eller på sengen.
2

Hold hendene til siden og strekker begge bena rett utover. Stram quadriceps og trykk hælene nedover og krølle tærne oppover mot kroppen din.
3

Oppretthold denne posisjonen i 15 sekunder før du slipper. Gjenta øvelsen hvert femte sekund i fem til ti sett. Ta denne øvelsen sakte, som du forbedre tilstanden du kan legge til antall repetisjoner
Knee Extension
4

Plasser en pute, rullet håndkle eller annet mykt prop. under recuperating kneet for heving.
5

Lie på ryggen din. Stram quadriceps og nøye rette ben. Deretter løfter foten litt slik at hælen er ikke mer enn en tomme fra sengen eller på gulvet, eller til du føler deg tilstrekkelig spenning.
6

Hold stillingen i 10 sekunder før du slipper. Gjenta denne øvelsen i 10 repetisjoner hver fjerde time eller etter behov.
Massasje
7

Prop opp kneet litt, enten manuelt eller ved hjelp av en pute. Gjelder ikke anspent eller stram beinet.
8

Place tomlene på toppen av kneet og trenger lett trykk.
9

Flytt tomlene i små sirkler og jobbe veien rundt kneleddet, være forsiktig med å legge press direkte på kneet.