Condition Høyere Vertical Jump

Ønsker å hoppe høyere? Vel det gjør alle! Faktisk de spørsmålene jeg blir spurt mer enn noen annen er: "Hva er de beste øvelsene for å hoppe høyere?" Eller, "Hva er de beste øvelsene for å forbedre hastigheten min?" Mange folk tror det er noen hemmelighet trening eller bevegelse som vil gjøre dem til eksplosive superstjerner over natten. Sannferdig, det er og at øvelsen kalles konsistens og hardt arbeid! Hvis du ikke er forberedt på å legge frem jevn innsats ingen enkel øvelse vil gi deg det du ønsker. Når det er sagt, er det flere kvalitet øvelser som vil tillate deg å fokusere på de eksplisitte mål at treningsøktene må treffe for å hjelpe deg å løpe fortere og hoppe høyere. Forhåpentligvis i denne artikkelen kan jeg hjelpe deg å spare sluker tid på fersk gjerning i å nå dine resultatmål. Jeg kan forsøke å kaste lys over disse spørsmålene og hjelpe deg med å unngå å gå rundt og rundt å spille en runde pin halen på eselet på jakt etter den glatte magic bullet lovet å gjøre deg kjøre fortere og hoppe høyere. Jeg vil gi deg noen av de beste øvelser som har vist seg å hjelpe mange høyere nivå idrettsutøvere hoppe høyere og løpe raskere. Snarere enn å kaste bort din tid jeg kan bryte hastighet og den vertikale hopp ned og vise deg den eksakte kvalitetene dine treningsøkter må målrettes, og deretter gi deg teknikker eller øvelser, som kan tillate deg å treffe disse målene og få mest mulig ut av din treningstid. en stor mengde du kan lure på om øvelser for å forbedre ett område (hastighet eller hopp) arbeid for å øke den andre. Vil hoppe høyere gjøre deg kjøre fortere og vice versa? Generelt sett er svaret på det spørsmålet ja. I virkeligheten til innretningen fremskynde hurtig og hoppe høy korrelerer virkelig godt med hverandre. Hver gang du øker vertikal hoppe og trene deg opp til å hoppe høyere, vil du nesten alltid merke du også få raskere og vice versa. Grunnen er fordi de kvaliteter styrken som kreves for å hoppe høyt og løpe fort er veldig like. I sannhet, på grunn av dette, kan du mange ganger få raskere uten å kjøre, og hoppe høyere uten hopping, så lenge du forsterke type (r) av styrken som kreves i hvert thru din coaching regime. For å bevise dette alt du har å gjøre er å ta en titt rundt. Har du noen gang sett en god sprinter som ikke kan hoppe høyt og en god leaper som er treg som sirup? Ikke jeg heller. For det første forstår at det virkelig ikke kan være en enkel topp trening for alle, fordi ulike coaching måte har ulike effekter. Den type styrke som en individuelle behov for å løpe raskere og hoppe høyere kan være den motsatte av hva en annen behov. For eksempel, vil noen som mangler i grunnleggende styrke få gode resultater med vanlige styrkeøvelser som knebøy. Noen andre kan ha rikelig med styrke, men ikke nok "vår", så en mer definitive vertikale hopp trening som dybde hopp vil være hans beste coaching verktøyet mens knebøy vil gjøre mye mindre. Innse at forskjellige coaching måte har ulike påvirkninger på fart og vertikale hopping evne. Løpshastighet og hopping evne begge trenger en sportslig helten å vise store mengder strøm.