Akupunktur & Weight Loss Study

Mens akupunktur har vist seg å komplettere tradisjonelle vekttap metoder, er det ikke en kur for vekttap i seg selv. Akupunktur kan hjelpe kontroll sult, gjør man følger en kalori-restriktiv diett enklere. Akupunktur har også vist seg å lette stress, depresjon og angst, noe som kan gjøre det enklere å håndtere følelsesmessige (over) spising. Og akupunktur virker å stimulere gunstige hormoner, noe som kan forbedre effekten av et sunt kosthold og mosjon. Akupunktur kan hjelpe vekttap innsats, men det er ikke et universalmiddel. Dataene

Studier designet for å observere den uavhengige effekten av akupunktur som behandling for vekttap har funnet at akupunktur behandling alene ikke påvirker kroppens fettprosent. Men mange av de samme studiene viser også bevis for at akupunktur kan gi effekter som kan støtte vekttap innsats. En 1996 pilotstudie "The Failure of Acupuncture i behandling av fedme," gjennomført ved University of Florence Medical School i Italia, er en slik studie som fant ingen bevis for at akupunktur i seg selv fremmer vekttap. Men det er også observert "en betydelig forbedring i angst og depresjon" blant deltakerne i gruppen i studien behandlet med akupunktur i motsetning til gruppen som fikk falsk akupunktur.

En randomisert kontrollert studie utført ved Institutt for Tradisjonell medisin og National Yang-Ming University i Taiwan, publisert i 2002-utgaven av Journal of Women Health og tittelen "Effekten av Auricular Akupunktur i Overvektige kvinner» kom til en lignende konklusjon. Akupunktur alene produserte ingen forskjell i fettprosent i denne studien heller, men en vesentlig forskjell i hormonnivåer som påvirker følelsen av metthet sult og ble observert i gruppen som mottok ekte akupunktur i motsetning til kontrollgruppen.


Konklusjon

Basert på disse, og andre lignende undersøkelser, kan vi konkludere med at akupunktur som et verktøy for vekttap er som å bruke en elektrisk sag til å kutte tre. Sagen vil ikke gjøre jobben for deg. Du har fortsatt å komme inn og få hendene skitne. Bruker sagen gjør imidlertid gjøre å gjøre arbeidet litt enklere. Det finnes bevis som tyder på at akupunktur hjelpemidler vekttap, men det er foreløpig ingen vitenskapelig bevis som tyder på at akupunktur induserer vekttap. Akupunktur er ment å utfylle tradisjonelle vekttap metoder, ikke fungere som en erstatning for dem.
Akupunktur som en del av et vekttap strategi

En sunn kosthold og daglig mosjon er grunnleggende for et effektivt vekttap strategi. Du kan bruke akupunktur for å støtte dette arbeidet, men du bør ikke bruke den til å erstatte dem. Den eneste måten å oppnå vekttap har ikke endret seg - du må forbrenne mer kalorier enn du forbruker. Livsstilsvaner, kostvaner og din mentale outlook må endres hvis vekttap skal oppnås og opprettholdes. Spiser færre kalorier enn kroppen din krever. Ikke sulte kroppen da dette bare vil trykke ned stoffskiftet og gjøre vektøkning enklere. Vær aktiv. Få minst 30 minutter med daglig aerobic trening. Sett til side 20 minutter om dagen, 3-4 dager per uke, for noen form for styrketrening. I tillegg til dette, kan du bruke akupunktur for å håndtere følelser av sult og lette stress og depresjon som kan dempe din motivasjon for å holde deg til din diett og treningsprogram.