Holistisk terapi for Kneskade

Hvis du opplever kroniske knesmerter, er du ikke alene. Mange mennesker opplever kne smerter og skader etter år med gåing, repetitiv bruk og deltagelse i idrettsaktiviteter. Det finnes en rekke behandlinger der ute, men noen kan være kostbart, invasive og ikke veldig effektive. Holistiske og alternative behandlingsformer blir stadig mer populært på grunn av sin lave pris og rapportert effektivitet. Før ty til kirurgi, utforske disse alternative kne terapi. Bygge ben styrke

Kneet er en skjør joint som er avhengig av et støtteapparat av sener og muskler i beinet, nemlig quadriceps og hamstring muskler. Hvis de understøttende muskler i kneet er svake, vil dette føre til mer stress på kneleddet under aktivitet resulterer i unødig slitasje, brusk forverring og knesmerter. Du kan forebygge smerter i kneet og med reversere knesmerter ved å forsiktig styrke quadriceps og hamstring muskler over en periode. En fysioterapeut kan anbefale øvelser for dine spesifikke kneskade. Noen selvstendig styrking du gjør til slutt vil være nyttig for knærne også, så lenge det gjøres på en trygg måte uten en masse unødig effekt eller kraft.
Yoga og Stretching

Selv om det er noen yoga stillinger som potensielt kan skade knærne hvis det utføres på feil måte, eller av uerfarne utøvere, yoga og stretching, gjort riktig, kan være svært nyttig i rehabilitering av slitte knær. Yoga stillinger kan hjelpe regenerere sunn muskel vev rundt knærne. I visse positurer, er blodstrømmen til knærne begrenset, signaliserer kroppen til å sende enda mer blod strømmer til området. Når du slipper holdning, kommer friskt blod rushing til området av innsnevring, som hjelpemidler i friskt vev gjenfødelse. For eksempel, selv knele med hoftene tilbake på hælene være en gunstig stilling for ombygging knærne og lettelser knesmerter. Det bør bemerkes at forsiktighet bør alltid tas med knærne, som de er en spesielt delikat felles og kan lett skadet. Konsultere en erfaren yoga lærer for bestemte stillinger som du kan gjøre for å hjelpe kneet smerte eller skade.
Akupunktur

Akupunktur er en gammel kinesisk medisinsk behandling som bruker bittesmå nåler settes inn i huden på bestemte punkter på kroppen til å helbrede og lindre smerte. Akupunktur har vist seg å være svært nyttig i å kontrollere kroniske smerter og hevelse i kneet, og det er spesielt nyttig for lettelser knesmerter forårsaket av slitasjegikt. En fersk studie utført ved University of Maryland viste at deltagerne behandlet med akupunktur rapporterte 40 prosent mindre knesmerter enn deltagerne behandlet med andre metoder. Akupunktur er trygt og har få eller ingen bivirkninger hvis utført riktig. Spør legen din for å få en henvisning til en hederlig akupunktør i ditt område.