Hvordan bruke Cranberry til lavere kolesterol

Kolesterol, i riktig mengde, er en viktig komponent i blodsystemet. Den er produsert av leveren i tilstrekkelige mengder for å bistå i vevsreparasjon, fremstilling av steroidhormoner og styrke cellulære membraner. Når kolesterol enten er produsert i overkant eller tatt av en diett høy på mettet fett, kan det være en risikofaktor for hjerneslag eller hjerteinfarkt. Du kan bruke kolesterol å senke skadelige kolesterolet. Du trenger
Cranberry juice
havregryn
Vann
fettfri melk
Cranberries
usaltet mandler
Vis flere instruksjoner
1

Lavere risiko for hjerte-og karsykdommer relatert til høyt kolesterol med økningen av antioksidant nivåer når du tar med tranebærjuice i kostholdet ditt. Et minimum av en 8-oz. glass om dagen er anbefalt, med de beste resultatene fra to eller tre glass per dag.
2

Forvent det gode kolesterolet (HDL) for å øke så mye som 10 prosent med et gjennomsnittlig inntak av tre glass per dag av tranebær juice. De studier som er gjort er med tranebærjuice inneholde at om lag 27 prosent av ren tranebær.
3

senke det dårlige kolesterolet (LDL) med fenoler som finnes i tyttebær. Disse plante kjemikalier er effektive i å beskytte arteries fra plakk.
4

Bruk tranebærjuice å levere flavonoler, proanthocyanidins og anthocyaniner å hindre oksidasjon av LDL kolesterol. Økningen av disse flavonoider er aktive i å redusere muligheten for kolesterol å holde seg til blodårene.
5

Kombiner havre og tyttebær for et hjerte-sunn frokost. Sett 1/2 kopp havregryn og 1 1/4 kopper vann i en liten kasserolle.
6

Ta blandingen til en byll og stek i 4 minutter over middels lav varme. Rør havre for å hindre dem fra stikker.
7

Hell i 1/4 kopp fettfri melk og kok i 2 minutter. Rør hele tiden.
8

Ta kjelen fra brenneren og rør i 1/4 kopp tørkede tranebær og 14 hele usaltet mandler, hakket.
9

Toppen av havregryn med ca 1 ts. av brunt sukker.
10

sammenligne forskjellen i tyttebær og røde druer. Studier viser at folk som bruker tyttebær å redusere nivået av kolesterolet avlesninger har bedre resultater enn de som bruker røde druer.