Hvordan bruke tranebær for et sunt hjerte

Det tranebær er en flerårig plante som produserer lyse røde bær som er kreditert med mange helsemessige fordeler. De høye nivåer av antioksidanter og fytokjemikalier er anbefalt for mange forhold, blant annet hjertesykdom. Den potensielle effekten av å senke kolesterol og bedre sirkulasjon er av spesiell interesse i å opprettholde et sunt hjerte. Du trenger:
Cranberries
Cranberry juice
Frokostblanding
Appelsinjuice
Ginger
appelsinskallet
Cinnamon
Knust ananas
Honey

Vis mer Instruksjoner
Få sunt med Cranberries
en

Spis tyttebær å få antioksidanter som trengs for å bidra til å forebygge hjerte-og karsykdommer. Den antioksidanten eiendom tyttebær er tenkt å hindre oksidasjon av LDL og redusere mengden av kolesterol i blodet.
2

Øke polyfenoler i kostholdet ditt med bruk av tranebær. Mange forskere er enige om at polyfenoler som finnes i tyttebær er verdifulle i å forbedre hjertefunksjon, spesielt hos pasienter med høye nivåer av kolesterol.
3

Bruk tyttebær å øke antioksidant nivåer i systemet. Antioksidanter er næringsstoffer kjent for å nøytralisere egenskapene som forårsaker celleskader som kalles oksidativt stress.
4

Legg tørkede tranebær til din favoritt frokostblanding som en velsmakende måte å få fordelene av tranebær kosttilskudd.

5

Drikk en 8-oz. glass tranebærjuice opp til tre ganger om dagen for rapportert hjerte-sunn fordeler. Anbefalte mengder variere.
6

Finn andre næringsstoffer i tyttebær som vitamin C, kostfiber, mangan, vitamin K og minimal kalorier. Disse næringsstoffene arbeide sammen med polyfenoler å støtte kardiovaskulær helse. Spis
7

tørkede tranebær enn å drikke juicen når det er mulig. Frøene og hud av frukten gir mest nytte av antioksidanter som finnes i tyttebær.
Piff opp livet med Cranberries
8

Bruk av ferien sesonger å introdusere glede av å spise tyttebær ved å lage din egen sunne hjerte oppskrift av tranebær saus.
9

Skyll en 12-oz. pose med ferske eller frosne tyttebær og satt til side.
10

Kok opp en kopp fersk appelsinjuice, 1 ts. hakket frisk ingefær, 1 ts. hakket appelsinskall og 1/4 ts. kanel i en mellomstor kjele på høy varme.
11

Legg tyttebær til kokende væske.
12

Reduser varmen til middels og fortsette matlaging i 10 minutter.

13

Tilsett 1/2 kopp knust ananas og 1/2 kopp honning til blandingen.
14

Ta kasserollen av varmen og avkjøl.