Hvordan behandle impotens med Yoga

Impotens kan være enten manglende evne til å få ereksjon, eller rett og slett ikke å være i stand til å holde en. Sykdom, bivirkninger eller skader kan føre til impotens. Det er mange måter tilnærming til problemet, og en av den mest skånsomme er yoga. Du trenger
Exercise pad
Vis flere instruksjoner
en

begynne med pusteøvelser eller pranayam. Pranayam er bevisst puste. Du puster inn uten pause, stoppe noen sekunder og pust ut og pause i noen sekunder. Gjør seks til ni minuttene av denne pust til rolig og slappe kroppen din to ganger om dagen. Fokus og avslapping roer sinnet og hjelpemidler seksuell fullstendighet.
2

meditere ved å fokusere tankene dine på hvert åndedrag i og med at hold av pusten din. Fokusere sinnet som du puster ut og hold. Tømme tankene om eventuelle problemer og intern skravling. Ti minutter med meditasjon to ganger om dagen kan bidra til å slappe av ditt sinn og trene den til å fokusere på oppgaven. Sex er en mental aktivitet.
3

Prøv en cobra posere for ett minutt. Lå på magen og hvile hodet på armene. Flytt hendene og armene slik at hendene er ved siden av brystet, flat på matten og peker fremover. Løft overkroppen med hendene, overordnede ryggen, strekke armene rett, hold og senk deg ned igjen. Økt sirkulasjon og bedre pustebevegelser revitalisere kroppen din.
4

Øv på anal heis. Ligg på ryggen med føttene på gulvet med knærne bøyd, eller stå. Pust, pause, og når du begynner å puste ut, kontrakten genital og anal regionen. Trekk den i tett, pause, og slipp når du puster ut. Gjør dette fem ganger to ganger om dagen. Praktisere den samme bevegelsen, bare fokusere sammentrekningene på magen. Gjør dette også fem ganger. Dette øker blodsirkulasjonen og styrker musklene i underlivet og rektum.
5

Fokus på vinden slippe positur. Ligg flatt på ryggen og inhalerer som du bøyer høyre kne. Trekk kneet tett med forriglet fingrene slik låret berører brystet. Pust inn og hold, og sakte puster og løft ryggen berøre hodet til pannen som du puster ut. Hold og begynne å puste når du kommer tilbake hodet til gulvet. La kneet gå ned og ligge flatt. Begynn den samme prosessen med venstre ben. Gjør dette fem ganger.
6

Utfør solen salutt. Som du puster, heve armene rett i luften med håndflatene vendt. Pust ut mens du bøyer seg over å ta på føttene. Drop ned til knærne og sette høyre fot til langt bak med håndflatene flatt på gulvet. Flytt den andre foten ut slik at du er i push up posisjon. Senk knærne og flytte til cobra stilling, pust ut. Sett hendene og føttene flatt på gulvet, løfte baken og stå.
7

Alternativ over med en skulder stativ, hest gest, plog positur og lyn holdning. Øv to ganger om dagen. Alle disse vil stille sinnet og slappe av ånden. Alle øvelsene bedre blodstrøm, evne til å slappe av og fokusere, og styrke underlivet.