Hvordan bruke linfrø olje til å behandle høyt kolesterol

Å ha høye nivåer av kolesterol i blodet kan øke risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag. Den første måten å behandle høyt kolesterol er ved å spise sunt og regelmessig mosjon. Legge linfrø eller linfrøolje, rik på sunne omega-3 fettsyrer, til kosthold kan være en effektiv måte å redusere farlig høye kolesterolverdier. Du trenger
Linfrøolje
Fruktjuice
Cottage cheese
Mustard
Sitronsaft
Olivenolje
Linfrø
kaffekvern
Show Mer Instruksjoner
en

Kjøp en liten flaske med linfrøolje som ditt første kjøp av supplement. Bestemme hvor mye du bruker i 1 til 2 uker og fylle den etter behov. Linfrø olje blir harsk svært raskt.
2

Hold linfrø olje i en ugjennomsiktig beholder i kjøleskapet for å hindre den fra å ødelegge. Lys forårsaker at oljen til å bryte ned og bli mindre effektiv. Kast oljen vekk hvis du merker den har en sterk, ubehagelig lukt.
3

Bruk 1 ss. av linfrø olje hver dag for å behandle høyt cholesterol symptomer. Bland olje med et stort glass juice eller kombinere det med en del av cottage cheese. Proteinet i cottage cheese binder seg til olje og gjør det lettere for kroppen å absorbere.
4

Nyt en salat dressing laget med linfrø olje for en velsmakende måte å behandle kolesterol problemer. Bruk like deler av linfrø og olivenolje, tilsett sennep og litt ferskpresset sitronsaft. Rist godt og kle dine greener for en sunn tillegg til måltidet.
5

Grind hele flaxseeds i en kaffekvern og legge til innholdet til brøddeig, frokostblanding eller yoghurt. Linfrø i denne formen gir høye konsentrasjoner av essensielle fiber i kostholdet ditt, samt gi kolesterolsenkende egenskaper. Oppbevar ubrukte bakken flaxseeds i kjøleskapet eller fryseren.
6

øvelsen flere ganger hver uke for å bidra til å senke kolesterolet. Linfrø olje kan bidra til å redusere dine tall, men vil ikke gjøre det alene. Kardiovaskulær trening kan forbedre kolesterolet og generell helse.
7

Spis fet mat sparsomt når du bruker linfrø olje. En ss. av linfrø olje kan inneholde opptil 130 kalorier. Redusere mengden av fett i kostholdet ditt er en god måte å bidra til å senke høye kolesterolverdier.