Hvordan bruke eteriske oljer for å fremme avslappet søvn

kaste og slå hele natten? Rastløs? Opptatt-hjerne? Etter et par netter, kan du og poser under øynene vil vurdere å bruke eteriske oljer for å bidra til å fremme en mer avslappet natts søvn. En rekke essensielle oljer kan hjelpe deg å sove bedre. Effektiviteten av essensielle oljer kommer fra det faktum at deres dufter arbeide på hjernens limbiske system som kontrollerer de viktigste kroppsfunksjoner, og deres kjemiske hjelpe utløse kroppens evne til å gro. Her er hvordan du velger og forberede essensielle oljer som vil bidra til å gi deg en bedre natts søvn. Du trenger
Pure essensielle oljer
Almond olje
Glass flaske med cap eller stopper
Vis flere instruksjoner
en

Velg 100% rene eteriske oljer - bare disse tilbyr helsebringende fordeler. Etiketten vil staten "100% ren." Du kan finne dem på helsekostbutikker og på nettet. Bruk ikke syntetiske oljer - de har ikke de samme fordelene
2

Velg 1-3 forskjellige oljer som appellerer til deg.. For oljer som spesifikt vil hjelpe deg til å sove mer restfully, noen av de beste valgene er (søt) Basil, (søt) Bay, sedertre, kamille, Clary Sage, Cypress, røkelse, lavendel, neroli, sandeltre, Vetiver og Ylang Ylang. De fleste butikker har tester flasker, så ta noen whiffs og velge to eller tre du virkelig liker. For å redusere olfactory "wearout," ta noen snuser av frisk luft i mellom hver olje du tester.
3

Lag en hånd massasje olje. Først blande eterisk olje med mandel olje, som er kjent som en "carrier" olje. Mål mandelolje inn i en glassflaske, og deretter legge 3-6 dråper eterisk olje per teskje av mandel olje. Rist godt. Når du får inn i sengen, massasje oljen i hendene, plassere dem nær ansiktet ditt, og lå der og inhalere aroma.
4

Hold en flaske av den essensielle oljen ved sengen din, i tilfelle du våkner opp om natten. Hvis du ikke ønsker å bruke massasjeolje, kan du strø 1-2 dråper på et lommetørkle og inhalerer oljens aroma. Hvis du ikke har sensitiv hud, kan du sette en dråpe direkte på håndflatene, gni dem forsiktig sammen og lå der og inhalerer.
5

Skape et miljø som hjelper ditt sinn og kropp å bremse ned. Prøv å tenke hyggelige og avslappende tanker som du lå der inhalasjon av duften. Dette hjelper til å bremse ned hjernen. Ikke bli å se på TV (spesielt voldelige eller grafiske programmer), planlegger din neste dags aktiviteter, bekymre barna, eller spise rett før sengetid. Dette stimulerer hjernen og kroppen, og gjør det mye vanskeligere ikke bare å gå i dvale, men for å få en god natts søvn.