Hvordan behandle Insomnia med aromaterapi

Urter og aromaer har sederende egenskaper som kan hjelpe deg å overvinne søvnløshet. Imidlertid er det viktig å først identifisere årsaken til at søvn er så unnvikende for deg. Hvis du føler irritabel, er det bedre å behandle stress først enn bare å sedate selv om natten. Hverdagen er fylt med komplekse følelser som må sorteres ut for den beste muligheten for fortjent og trengte hvile. Aromaterapi og urte rettsmidler kan hjelpe med oppdagelsen prosessen. Du trenger
Destillert eller renset vann
Lavendel eterisk olje
Jasmine eterisk olje
Bergamot eterisk olje
Lavendel-duftlys
Lavendel forlater
Lemon verbena stearinlys, olje og etterlater
Frisk mynte blader
Jasmine te
Vis flere instruksjoner
en

berolige deg til å sove med aromaer. Ved hjelp av en olje fordamper, tilsett 5 dråper lavendel eterisk olje, 3 dråper av sjasmin og 2 dråper bergamot essensielle oljer til destillert eller renset vann. En time før du går til sengs, lys fordamper. Ikke glem å blåse ut stearinlys før drivende utenfor.
2

Brenn en lavendel-duftende stearinlys eller suge i en lavendel-tilført bad før sengetid. For din beroligende bad, plassere en håndfull av lavendel blader i et musselin bag eller strømpe. Kjør varmt bad vann over posen, slik at lavendel å trekke i 10 minutter før lettelser i karet.
3

Fordyp ditt soverom i duft av sitron verbena med et stearinlys eller olje diffuser . Drikk en kopp sitron verbena myntete før du går til sengs. Kok destillert eller renset vann. Hell over 1/2 kopp hver av frisk mynte og sitron verbena blader, lett pakket. Bratt i 5 til 10 minutter.
4

Nyt en kopp jasmin te eller bade på soverommet i sin beroligende og sederende eterisk olje duft.