Hvordan bruke Diet å administrere Restless Leg Syndrome

Mens det er ingen kur for rastløse ben syndrom (RLS), en diett høy i folat og andre essensielle elementer kan bidra til å behandle symptomer. Innhenting lindring av symptomene er fokus for behandling, og det inkluderer å opprettholde riktig kosthold. Instruksjoner
en

Endre kostholdet til å inkludere en økt mengde av mat med høyt folat som asparges og spinat. Mørkegrønne bladgrønnsaker er kjent for å ha høy folat innhold.
2

Spre din frokostmeny med bruk av fullkornsprodukter og diverse frokostblandinger. Les etiketter for å finne den du liker med det høyeste nivå av folat.
3

Øk inntaket av egg hvis ikke kontraindisert på grunn av andre kosttilskudd bekymringer som høyt kolesterol.

4

Vit at leveren er en utmerket kilde til folat.
5

Spis små hyppige måltider. Dette holder næringsstoffer som strømmer gjennom kroppen din på en mer konsistent nivå enn ved å spise ett stort måltid.
6

Inkluder nøtter, fisk, frisk frukt, frø, hele korn og grønnsaker på en jevnlig basis i kosthold planlegging. Bruk mat som er fersk i stedet behandlet når det er mulig.
7

Hold deg unna raffinert mel, alkohol og sukker.
8

Inkluder tilstrekkelige mengder kalsium og essensielle vitaminer slik som B12 i kosten hver dag. Bruke kosttilskudd bare hvis du ikke klarer å konsumere disse næringsstoffene i maten du spiser.
9

Bruk sunn diett endringer for å miste ekstra pounds. Fedme er en viktig medvirkende faktor i restless leg syndrom. Vekt ledelse er viktig for å oppnå gunstige RLS symptom kontroll.
10

Kombiner et sunt kosthold høyt på essensielle næringsstoffer med et moderat nivå på trening for de beste resultatene i å håndtere restless leg syndrom.

11

kjenne forskjellen i næringsmidler og naturlige kosttilskudd. Mange alternativ medisin talsmenn har en rekke naturlige matvarer og kosttilskudd. Alltid sjekke med helsepersonell før du begynner på behandling.