Slik Cure Restless Leg Syndrome

Restless legs syndrom (RLS) er en ubehagelig tilstand, der lider opplever smerter mens du sitter eller ligger. Flytte bena letter normalt symptomer. Som et resultat av mennesker som lever med RLS generelt har problemer med å sove eller konsentrere seg. Heldigvis finnes det forskjellige måter å behandle tilstanden og redusere symptomer. I sin tur, lider er i stand til å sitte eller ligge uten å føle ubehag. Du trenger
smertestillende
Hot /kald pakke
Vis flere instruksjoner
en

Ta OTC smertestillende medikamenter. Ved første tegn på rastløse ben syndrom, ta en over-the-counter smertestillende for å lindre ubehag og redusere rykninger. Effektive medisiner inkluderer ibuprofen og paracetamol.
2

Planlegg en massasje. Massasje effektivt slappe muskler, og dette kan i stor grad redusere restless leg syndrom. Hvis ikke kan planlegge en massasje, nyte en avslappende varmt bad eller sitte i et boblebad.
3

Eksperimenter med varme eller kulde terapi. Påfør en varm eller kald pakke for å slappe av beinmuskulaturen og kontroll smerte og ubehag. Veksle mellom 10 minutter på og 10 minutter av.
4

Øv avspenningsteknikker. Stress og angst kan forverre symptomene. Lær hvordan du kan slappe av og håndtere stress. Praksis pusteøvelser, oppdage en hobby, ta en urte humør supplement eller starte en øvelse rutine.
5

Få nok søvn. Sover mindre enn 8 timer i natt kan forverre symptomene. Bestrebe seg på å få en hel natts søvn (mellom 7 og 8 timer).