Hvordan kontrollere Restless Leg Syndrome

Restless legs syndrom (RLS eller nattlige myoklonus) er en tilstand som fører deg til å føle deg som om du må flytte bena. Et angrep av rastløse bein kan også omfatte andre opplevelser som smerte, prikking og følelse som om noe er krypende under huden på bena. RLS forekommer oftest hos middelaldrende og eldre voksne, og årsaken er vanligvis ikke kjent. Fordi syndrom oftest skjer når du legger deg om kvelden, noe som gjør det vanskelig å sove, eller når du har sittet i lange perioder, kan du utforske måter å kontrollere tilstanden. Stoffer som bør unngås

Du kan være sårbare for RLS som en arvelig tilstand, som betyr at du må unngå koffeinholdige drikker som brus og kaffe. Styr klar av alkoholholdige drikkevarer, selv om koblingen mellom RLS og disse drikker er ikke kjent. Hvis du røyker eller bruker snus, kan du prøve å kutte ned på bruken din eller eliminere din vane helt.
Gode helsevaner

Trening kan være nyttig. Leg strekninger kan kjøre på plass, gå eller sykle bidra til å bringe dine RLS symptomer under kontroll. Begynn med å legge en kort treningsøkt i morgen og overvåke dine symptomer. Hvis du merker en forbedring, gradvis legge skånsom trening i kveld. Få nok søvn hver natt;. Mens RLS kan forstyrre søvnen din, hvis du begynner å trene flere gode helsevaner, kan det bli lettere for deg å sove gjennom natten
Stress Reduction

Du bor stress hver dag, men hvis stressnivået er for høyt, kan de forverre dine symptomer på RLS. Identifisere stressfaktorer og redusere dem så mye som mulig. Suge i en varm, men ikke varmt, bad, som kan hjelpe deg å slappe av tilstrekkelig slik at du kan sove uten å føle smerte eller krypende følelse. Massere legger og bein for å bidra til å redusere eventuelle smerter du kan ha oppstått. Okkupere tankene med hjernen spill som Sudoku, kryssord og ord scramble gåter. Når du holde tankene aktiv, har du mindre tid til å dvele ved dine spesielle RLS symptomer.
Effektive Reseptbelagte medisiner

Reseptbelagte medisiner med beroligende eller hypnotiske effekter kan redusere hjernens beskjeder til nervene i bena. Andre medisiner som arbeider for å øke nivået av dopamin i hjernen din kan også hjelpe. Hvis RLS symptomer er smerter i bena, kan reseptfrie smertestillende medisiner bidra til å kontrollere dine symptomer. Avhengig av din spesielle tilfeller kan anti-anfall medisiner å behandle symptomene dine.
Bilder Behavioral behandlinger
p Hvis du ikke ønsker å stole på reseptbelagte medisiner, spør din lege om atferdsterapi. Diskutere muligheten for å gjennomgå biofeedback eller avslapping terapi. Ved å bruke ikke-medisiner terapi, kan du være i stand til å hjelpe deg selv slappe av nerver i bena, noe som vil bidra til å redusere symptomene.