Øvelser for Restless Legs

Restless legs syndrome (RLS) gjør at du føler for å komme opp og flytte rundt mens du sitter eller ligger. Vandre rundt midlertidig kan noen ganger lindre symptomene. Denne tilstanden kan påvirke begge kjønn og kan starte når som helst og bli gradvis verre. Folk påvirkes av denne tilstanden har forstyrret søvnmønster og ofte føler meg utrolig søvnig. Medisiner, sammen med mosjon og endringer i livsstil, kan hjelpe deg med å administrere RLS. Yoga

Ta en yogatime. Denne type trening gir fysiske og mentale måter å hjelpe bosette kroppen ned. Den anstrengende asana, eller positurer, vil strekke musklene, beroligende og avslappende kroppen og restless legs. Øv på puste øvelser og strekker seg hjemme for å lindre RLS symptomer. For eksempel, plasser føttene flatt på bakken og bøye seg fremover med håndflatene på bakken. Dette utgjør vil strekke på bena og hamstrings. Reversere posisjonen ved å bøye bakover, vendt mot taket. Plasser føttene flatt på bakken og håndflatene på bakken bak deg. Denne stillingen vil også strekke ryggen og bena.
Kjøre og Deep Stretching

Kjør i morgen eller kveld for å lindre de RLS lyster. Prøv en joggetur varig så lite som 15 minutter før din dusj om morgenen eller etter du kommer hjem fra jobb om kvelden. Eksperimenter med ulike skritt som sprinting hardt deretter bremse ned. Strekke på bena før og etter hver kjøring. Stå rett og bøye seg for å ta på tærne med fingrene. Plasser en fot foran den andre, litt bøyd med den andre rett bak deg. Trykk på kne med hendene for å strekke musklene. Ta et varmt bad etter å ha løpt å slappe av musklene du nettopp jobbet.
Walking Trapper /Deep Tissue Massage

gå trapper mens på jobb, eller fullstendig noen få repetisjoner hjemme. Gå flere fly av trapper om dagen for å roe dem rastløse ben. Fullføre dagen med en klassisk massasje, som du kan utføre selv ved å kjøpe rør er spesielt utviklet for å massere leggmusklene. Plasser rørene under bena, og rulle rørene med vekten av beina ved å flytte frem og tilbake.