Hvordan lindre Restless Leg Syndrome Naturligvis

Restless legs syndrome (RLS), også kjent som Wittmaack-Ekbom syndrom - eller en uimotståelig trang til å bevege beina - det er ekstremt nedbrytende å sove. RLS er beskrevet av pasienter som en prikking eller krypende følelse som ikke kan bli løst før beinet er flyttet. RLS skyldes en genetisk distorder preget av dårlig dopamin metabolisme. Dopamin er en neurotransmitter hjerne som har en effekt på mange kroppslige funksjoner, inkludert søvn. RLS faller under categoria av søvnløshet og relaterte lidelser. Instruksjoner
en

Øk jernopptaket. Flere kilder anbefale mer jern i dietten for behandlingen av RLS. Omtrent 25 prosent av personer som lider av RLS er jern mangelfull. Jern synes også å være nøkkelen til metabolismen av dopamin. Matvarer rike på jern er rødt kjøtt, fisk, fjærkre, egg og bønner.
2

Drikk grønn te. Forskning har funnet at en aminosyre som heter L-theanine fremmer dyp muskelavslapning for søvn. L-theanine er funnet i grønn te, som det ofte hevdes å være et naturlig middel for restless legs.
3

Unngå koffein. Mange tar til orde avstå fra kaffe, svart te, sjokolade og noen brus som inneholder koffein. Det antas at en diett lav i koffein reduserer symptomene på rastløse ben syndrom.
4

Place et såpestykke under lakenet. En meget populær, men lite forstått rette for rastløse ben syndrom er ganske enkelt å plassere et såpestykke under lakenet. De som insisterer på at dette midlet er effektive navn flere merker av såpe, så det ser ut til at alle merker fungerer.
5

Gå på en mini-trampoline daglig i 10 minutter. Disse små trampoliner har blitt lett tilgjengelig der treningsutstyr er solgt.