Hvordan bruke Exercise å administrere revmatoid artritt

Trening er en viktig del av administrasjon revmatoid artritt. Det bidrar til å holde leddene sterk og fleksibel. Dette hjelper dem til å arbeide lenger og kan aktivere en pasient å frata felles erstatning for noen tid. Personer med revmatoid artritt som trener regelmessig har også en tendens til å opprettholde sin uavhengighet lenger enn de som ikke gjør det. Instruksjoner
Manage revmatoid artritt gjennom trening
en

Bli en vannaerobicklasse. Trening i vann er fantastisk for kondisjon og øker styrke, fleksibilitet og utholdenhet. Oppdriften i vannet gjør denne type trening spesielt lett på leddene. Finn en vannaerobicklasse nær deg gjennom The Arthritis Foundation (se Resources nedenfor).
2

Prøv tai chi. Tai chi er en veldig skånsom form for trening som innebærer kontrollert stretching og puste. Det er spesielt egnet for personer med revmatoid artritt. Bruk Arthritis Foundation nettsted for å finne en rekke tai chi klasser over hele landet (se Resources nedenfor).
3

gjøre litt yoga. Ikke alle yoga positur innebærer kronglete deg opp som en pretzel. Det er mange yoga trekk som involverer bare mild til moderat strekk. Den kontrollerte bevegelser og holdt utgjør av yoga gjør det til en fin treningsøkt for mange pasienter med revmatoid artritt.
4

Løft vekter. Styrketrening er viktig for alle, og pasienter med revmatoid artritt er intet unntak. Lett vekt trening 2-3 ganger i uken er en utmerket måte å administrere leddgikt og holde seg sterk i prosessen.
5

Gå en tur. Turgåing er en av de enkleste og mest effektive typer trening du kan gjøre. Selv personer med alvorlig revmatoid artritt kan ofte klarer en kort tur rundt kvartalet flere ganger i uken. Walking vil bidra til å styrke musklene og forbedre kardiovaskulær helse. Den friske luften og solskinn får du blir lagt fordeler.