Øvelse for juvenil revmatoid artritt

Exercise for juvenil revmatoid artritt har som mål å lindre smerter og betennelser, forebygge eller dempe felles ødeleggelse og hjelpe den enkelte leder en fungerende livsstil. Med ca 50.000 barn i USA rammet av denne sykdom, i henhold til kidshealth.org, er det viktig å fremme fysisk aktivitet som øker barnets evne til bevegelse. Øvelser variere fra økt fleksibilitet til å styrke musklene. Gjøre øvelser del av familien aktivitet øker sin moro. Range-of-motion øvelser

Før gjennomgår noen aktivitet, har barnet gjør fleksibilitet (range-of-motion) øvelser for å unngå skade.

Muskel strekninger. For fingrene, legger hendene i en bønn posisjon. Skyv til den ene siden og deretter den andre siden.

Nakke strekninger. Ifølge nismat.org, plasserer den venstre hånd på den motsatte side av hodet. Trekk forsiktig hodet til venstre side. Gjenta med andre siden.

Skulder shrugs. Løft skuldrene opp, sier Mayo Clinic. Hold. Tilbake til utgangsposisjonen. Gjenta.

Tilbake og underkroppen strekninger. Lå på flatt underlag med bena utvidet foran deg. Forsiktig bøye på magen. Hold ryggen rett. Senk til du ser rett i knærne. Ta på tærne, hvis mulig.

Ankelen og kalv strekninger. Mens du sitter i en fast stol, plasserer føttene godt på bakken. Trekk tærne oppover. Hold. Tilbake. Gjenta.
Vannaktiviteter

Bruk vann som treningsmetode. Vannets naturlige oppdrift trosser tyngdekraften og gir en sunnere og lettere trening for barn med juvenil revmatoid artritt sammenlignet med landbasert virksomhet, ifølge arthritis.org. Joint virkningen er eliminert i vannbaserte øvelser. Vann terapi er ofte brukt under fysisk rehabilitering på grunn av den er skånsom mot leddene og kroppen.

En hund padle. Sette barnet i vannet på magen hennes, med hennes vesten på. Hold på magen hennes. Starte henne har å padle med begge armene og beina som ligner på hvordan en hund svømmer når du er i vannet. Gjøre for et par minutter å starte. Som barnet er mer komfortabel, kan du la henne hund padle på egen hånd i den grunne enden av bassenget.

Svømming. Ifølge Mayo Clinic, er svømming en foretrukket øvelse for juvenil revmatoid artritt. Det fungerer alle muskelgrupper i kroppen. Svømming både strekker og styrker musklene. Vær sikker på å sette en flytevest på barnet ditt før svømming. Start ut svømming i den grunne enden av bassenget gjøre runder over hele bassengets bredde. Deretter, når komfortabel, flytte til svømming runder lengden av bassenget.
Sykkel Øvelser

Begynn ergometersykling. Kjent for å være lett på leddene, er ergometersykling en nyttig øvelse for juvenil revmatoid artritt som kan nytes i bekvemmeligheten av ditt hjem. Start ut med bare tre minutter uten motstand. Etter hvert som barnet er komfortabel, øke både varighet og intensitetsnivå.

Du kan også sykkel utendørs. Du kan enten sette barnets stasjonære sykkel utendørs eller kjøpe en vanlig sykkel og sykle rundt i området. Det finnes en rekke sykkelstier spesielt avsatt til slike utflukter.
Warm Up

Forbered musklene. Sørg for å ha barnet varme opp skikkelig ved å gjøre muskel strekk (range of motion øvelser) før du starter et treningsprogram for juvenil revmatoid artritt, ifølge kidshealth.org. Varme muskler øke musklenes fleksibilitet og bidra til å redusere smerte nivåer.