Revmatoid artritt vann øvelser

Leddgikt er en kronisk tilstand som forårsaker betennelse i felles fôr, spesielt i føttene og hendene. Dette resulterer i leddsmerter, stivhet, hevelse og kan potensielt føre til bein forverring. Mens det er ingen kur for revmatoid artritt, er trening en vanlig behandling. Trening i vann er en spesielt fordelaktig behandling, da det gir oppdrift, slik at bevegelser mildere på leddene. Vann gir også et nivå motstand som hjelper pasienter med revmatoid artritt styrke muskler. Vann øvelser hjemme
p Hvis du ønsker å utføre revmatoid artritt vann øvelser hjemme, trenger du enten et basseng eller boblebad. Ifølge American Arthritis Foundation på Arthritis.org, hvis en lege eller annet medisinsk faglig krever at du utfører vann øvelser for reumatoid artritt kan kjøpe og installere et basseng eller badestamp kommer med en full eller delvis skattefradrag (avhengig av hvor du lever). Det er viktig at du snakker med en revisor eller advokat for å se hva fradrag gjelder i ditt tilfelle. De typer rehabilitering øvelser du gjøre hjemme vil i stor grad bli bestemt av formen og størrelsen av det akvatiske plass tilgjengelig. Bassengene er foretrukket fordi de gir mer plass slik at du kan utføre mer energisk aerobic øvelser. Enten du trener i et basseng eller boblebad, er det viktig å huske at du kan trenge hjelp inn og ut av vannet. Pass på at det er noen som kan hjelpe deg.
Bli med i en klasse
p Hvis du ikke har tilgang til ditt eget basseng eller boblebad, kan du alltid bruke fasiliteter som tilbys av et lokalt treningssenter eller samfunnshus (for eksempel YMCA). Mens du kan bruke basseng eller boblebad på steder som dette i løpet av gratis eller åpen svømme økter, kan det være mer gunstig å delta i et vann øvelse klasse spesielt utviklet for leddgikt og personer med tilsvarende ødeleggende forhold.

Ifølge Athritis.org, er disse klassene vanligvis holdt to til tre ganger hver uke, og varer mellom 45 til 60 minutter. En utdannet instruktør kjører hver klasse, som kan hjelpe deg trene effektivt og sikkert.
Forslag til øvelser

Ifølge Arthritis.org, de tre viktigste typene for trening for revmatoid artritt er fleksibilitet, styrke og aerobic (eller hjerte) øvelser. Du kan øke fleksibiliteten ved å utføre range-of-motion strekninger (gjennom yoga, tai chi eller din egen rutine) i et basseng eller badestamp. En vanlig fleksibilitet øvelsen innebærer lent mot baksiden av bassenget (holder på til siden for støtte), og sakte løfte det ene kneet opp mot brystet. Du kan da veksle knærne. En av de enkleste styrkeøvelser vann øvelser krever at du sitter på trappen eller stige i bassenget eller badestamp (med knærne bøyd) og alternative rettetang hver etappe. For aerobic vann øvelser, er pasienter med revmatoid artritt oppfordres til å svømme.