Slik kjører med revmatoid artritt

Hvis du har blitt diagnostisert med revmatoid artritt, kan du føle deg som om du aldri vil være i stand til å trene igjen. Dette er en vanlig misforståelse. Egentlig pasienter med revmatoid artritt få mange fordeler fra forsiktig trening, blant annet økt mobilitet, felles funksjon og smerte. Lær hvordan du kjører igjen med revmatoid artritt. Du trenger
Joggesko
tredemølle eller ute spor
Vis Velg Flere Instruksjoner
en

gode, støttende joggesko. Mange mennesker lider revmatoid artritt i føttene og trenger spesialiserte sko. Får skoene dine montert på en spesialitet butikken, hvis mulig. Sko for revmatoid artritt bør tilby en dyp tå boksen og god bue støtte, med en stiv eller semi-rigid hæl.
2

Stretch og gjøre range-of-motion aktiviteter før trening. Putting leddene gjennom hele spekteret av bevegelse før du kjører eller gjør andre anstrengende aktivitet vil bidra til å forhindre skader. Styrketrening er gunstig for leddene også, ifølge Harvard Health Publications (se referanser). Prøv å bruke lette vekter to eller tre ganger i uken
3

Prøv å løpe på en tredemølle i stedet for fortauet;. Look for kjører flater som vil være mindre risting på knærne og andre ledd . Alternativ gåing og løping som du forbedre din utholdenhet.
4

Ikke press deg selv for hardt. Hvis leddene er sår og øm, gå heller enn å løpe, og få nok hvile. Redd aerobic øvelser for dager når du ikke opplever hevelse eller ekstra smerte.
5

Unngå å ta smertestillende medikamenter rett før trening. Ved å blokkere smerte, kan de skjule kroppens signaler på at din er overexerting eller overusing ledd og muskler, noe som resulterer i unødvendige skader.