Hvordan bli Taller Naturligvis

Mer enn én forsker har sagt at folk er uendelige engasjert i defensive strategier for å takle kroppen opplevelser. Men forskning forteller oss at om du er en mann eller en kvinne, som en høyere person du har en liten tendens til å ha en høyere IQ enn en kortere person. Selvfølgelig kan sammenhengen mellom høyde og IQ gjøres rede for med andre mulige påvirkninger som paritet, familiens størrelse, rikdom og rase. Var dine forfedre høy? Ble din helse og ernæring behov oppfylt? Visste du får mest oppmerksomhet blant søsken? De er faktorer i hvordan du slått ut. Du trenger
Vitaminer, kosttilskudd
Vis flere instruksjoner
en

vite at du ikke kan generelt gjøre deg høyere. Oh, kan du diddle med kunstige stoffer som menneskelig veksthormon, men det er farlig og bivirkninger er relativt ukjent. Og for å komplisere ting, når du treffer 40-årene, er mengden av hormonet som trengs for høyde reduseres. Det du derimot kan gjøre, er å sørge for at du har alle de riktige vitaminer og mineraler i det daglige regiment. Kalsium er gitt. Den lever bare bein og bidrar til å gjøre dem sterke, og et minimum av 800 mg om dagen er anbefalt dose. Barn trenger mer og postmenopausale kvinner kan trenge opptil 1200 mg. av kalsium som de gamle. Vitamin D, magnesium, vitamin C og vanskelige å få vitamin K er også gunstig, og du kan ta dem som kosttilskudd.
2

Få en bentetthetsmåling. I det siste, var den eneste måten å diagnostisere svake bein etter at de ble skjør og ødelagt. I dag er det en bentetthet test, også kalt en DEXA scan-eller densitometry-som kan bidra til å avgjøre om du har en tilbøyelighet for osteoporose eller er i faresonen for å ha sprø eller svake bein som er i stand til å bryte. Tettheten test måler faktisk mineralinnhold og tetthet som er pakket inn i beinet ditt. Din fastlege er farten til person for denne råd og oppfølging behandling hvis nødvendig.
3

Vær oppmerksom på at fysisk aktivitet er nøkkelen. Du kan ikke flykte trening. Det er de vektbærende øvelser som forteller dine bein å stramme opp og å holde bygningen tetthet. Trening fremmer også både bevegelse og styrke til å holde deg oppreist. Ved å trene med middels til tunge vekter, er du lure kroppen til å kontinuerlig bygge bein å håndtere den ekstra belastningen, det er så enkelt (og så vanskelig å gjøre det konsekvent).
4

Diet for bein spesifikt . Arbeidet med å forebygge osteoporose. Kalsium i ekte matvarer som meieriprodukter er det mest gunstig for aldrende bein også. Vi alle kan spise bedre for å holde skjelettet sterkt og mye av dette kan fås fra meieriprodukter, yoghurt og ost. Protein fra kjøtt og egg er avgjørende for margen eller den røde delen av bein også. Sink fra ølgjær eller hvetekli og hvetekim er en god idé. På den annen side, bør du begrense alkoholinntaket som overforbruk bare igler viktige næringsstoffer fra kostholdet ditt.
5

Sjekk din vekt. Å være overvektig eller ta på seg ekstra vekt er til skade for god ryggrad helse også. Som vi alder, vår ryggvirvlene i ryggen begynner å miste mineraler og bli tynnere. Også dårligere fluid mellom hver av disse ryggvirvlene. Tap av muskelmasse i ryggen og ryggraden, og måtte holde ekstra vektøkning skaper en tendens til å gjøre folk anelse over når de stand.Try å motvirke de ekstra pounds som du kan få når du blir eldre ved å gjøre rask 30-minutters turer hver dag, eller, hvis du er utendørs, eventyrlystne typen, prøv off-banen vandring eller klatring. Øke aktiviteten og hvor lang tid på å gjøre det, for å kompensere for stadig eldre og større.
6

Prøv Pilates. Denne øvelsen er kjent for å bygge din "core"-musklene i midten din som bidrar til å støtte kroppen. Men manipulasjoner forbundet med Pilates også holde bein fleksibel og smidig. Du kan selv legge til en ballett barre rutine eller andre typer stretching-eksempel ved hjelp av en lett øvelse band, tai chi eller annen balansering ritual inn i din livsstil. Holdning støtte bras og spesialiserte undertøy kan også bidra til å holde skuldrene og kroppen oppreist.
7

Ikke glem om massasje eller Rolfing, et system som forsøker å justere kroppen. For eksempel, i disse disiplinene er bena justert i forhold til hofter, skuldre til brystkassen og kroppen er plassert over føttene riktig, de er begge former for omstilling for å redusere stress eller en joint som er blitt dårlig plassert .
8

Slutte å røyke. Sigarettrøyk skaper frie radikaler og som oversetter til molekyler som angriper bein og overvelde kroppens immunforsvar og dens naturlige forsvar. Nikotin dreper osteoblaster, de aller materielle celler som utgjør og bygge bein fra innsiden og ut. Disse giftstoffene er opprettet av sigaretter også utløse økte nivåer av hormonet kortisol, noe som fører til bein sammenbrudd. Røyking er en farlig cocktail hovedsakelig fordi bein tar så lang tid å bygge og komme seg, og produktene fra sigaretter arbeide raskere med skade.